martes, 25 de diciembre de 2012

Runners? Yeah, we are.

3 semanas de puro running non stop:

Primero fueron los 11km de Alcoy donde pude conseguir la victoria por 2º año consecutivo, bonita carrera por las callejuelas de Alcoy y sus mini cuestas.


La semana pasada formé parte del mítico Cross de Yecla como ya viene siendo habitual hace bastantes años, carrera de 10km con desnivel y gran nivel. Victoria para Carles Castillejo mientras que yo 21º en la general y 3º promesa.(33'20"a 3 minutacos de Carles.C). Resultados 


Por último, este sábado se celebraba el Cto Provincial de Clubes, dónde participe en la prueba de 3000ml en una carrera a cambios de ritmo y parones(2º mil a 3'30"), y hachazo en el 800 por mi parte y victoria, marca 9'20" . También tuve el honor de participar en la última prueba, el 4x200ml dónde conseguimos la victoria por menos de un 1" realizando grandisimas postas entre todos.

Finalmente el C.E.Colivenc se hizo con la victoria en este campeonato, un gran éxito luchado por todos.


Mañana empezamos el campo de entrenamiento en Madrid con la selección, 5 días de piques ;)

jueves, 20 de diciembre de 2012

Dreigon Khan.

La motivación de la gente se respira en el ambiente, y éste contiene un dulce olor que contagia a los de su alrededor. Las carreras continuas de 1h40' se han convertido en fartlek. - Y entonces los fartlek qué son?
Llegados a este punto, es hora de aclarar algunas cosas:

Se considera "Palo" cuando:

Regla nº1: Tiene que haber mínimo 2 sujetos dispuestos a enfrentarse (No hace falta hablarse, eso se ve).

Regla nº2: El primero que conquiste una cima gana, da igual si es por 1" que 40".

Regla nº3: En llano o bajada, se considera "palo" cuando hay una distancia de 10" o más.

Regla nº4: No subestimes al rival, cualquiera puede desterrarte por tal de conseguir un poco de autoestima.

Regla nº5: Pueden emplearse tácticas como: Pedir la hora, atacar en curvas sin visibilidad etc.

Regla nº6: No se podrá meter codo, zancadilla ni nada por el estilo, siempre Fair Play.

Regla nº7: Puedes no participar en ningún palo y reservarte para el final, pero perderás el respeto por momentos.

Regla nº8: Podrás aliarte con más compañeros para "apalear" a alguien, pero luego te tendrás que enfrentar a ellos, solo puede quedar 1.

Regla nº9: Cuando se masque la tragedia y pierdas una batalla, no habrá remordimiento, a la siguiente con todo.

Regla nº10: Cada entrenamiento es un mundo y jamás debe ser recordado, borrón y cuenta nueva.




miércoles, 12 de diciembre de 2012

El grande se come al chico.

Según teorías de un famoso bioquímico, el entrenamiento es como la pirámide alimenticia marina. Él dice ser el plancton (quizás sea esa la razón de la forma de su pelo) y con ello la base de la pirámide. Podríamos denominar como consumidores primarios a los minis. Después podríamos poner a los consumidores secundarios o depredadores, y ellos podrían ser los auténticos fedoboys (con Mérida como último representante*). Y por último, en los grandes depredadores es donde me incluía a mi.
La explicación del científico al que me remito, explica que cuando él intenta pegarle el palo a los minis, estos se crecen poniendo en entredicho la autoridad de los perros viejos. Estos, sin cambiar el rostro facial (postureo puro) cambian el ritmo poco a poco. Y como ya sabemos que a mi eso de los cambios "progresivos" no me van mucho...pues es fácil hacer un diagnostico final.
Ahora bien, dando unas cuantas vueltas al tema, he llegado a la conclusión de que hay algún fallo en su teoría:
-Donde están los domingueros que cuando les ves (y eso lo hacemos todos) les das un palo irremediablemente??
-En que escalón de la pirámide pondrías al resto de los fodoboys que ya no están ( Un tal CdR, que más de una vez se ha comido a un gran depredador)??
-Y a Antoñiko??
-Y por último y mi duda más grande: Donde estaría el más grande (Tito G.)??

Quizás los domingueros sean como la luz del sol, necesaria para la vivir. Todos sabemos que te dan la vida en un rodaje largo de domingo, cuando las fuerzas flaquean. También podríamos contestar a la segunda cuestión diciendo que hay distintos tipos de depredadores, pero sin duda todos ellos lo son. Incluso podríamos contestar de la misma forma la tercera cuestión. Pero me cuesta mucho contestar a la última. Dando muchas vueltas, y tras mucho tiempo de deliberación, he decidido que hay que añadir otro grupo: El hombre, una especie capaz de acabar con todos. Después de entrenar con el, te das cuenta de que no hay otra explicación.

Nota:
*el ser rizado también es un auténtico fedoboy, pero es su teoría y la hace como quiere.

jueves, 6 de diciembre de 2012

Allright

Hacía mucho tiempo que no ganaba un cross (si es que alguna vez he ganado alguno), por eso hacerlo la semana pasada me hizo ilusión. Fue uno de esos días en que las piernas, sin razón aparente, van muy fácil.
Saliendo fuerte, pude verme delante del grupo principal, aunque detrás del corredor que había ganado los dos últimos crosses universitarios y que iba tirando en solitario, por eso decidí esperarme ahí. Iba cómodo, hasta que llegó la cuesta del circuito, donde fácilmente pude alcanzar al primero. Después de aquí el intentó sacarme algunos metros (consiguiéndolo en algunos momentos), pero pude mantenerme cerca y al final darle un buen palo. 

Están siendo unos buenos tiempos, en los que los entrenamientos van bien y vamos preparando el inicio de temporada, que cada vez está más cerca, y ya parece que está ahí, a la vuelta de la esquina, a la vuelta de navidades. Este puente, aprovechando que volvía a casa, y que Thierry G. está por Guardamar, estamos haciendo unos entrenamientos de calidad bastante interesante. Siempre viene bien una dosis extra de motivación antes de empezar las carreras.

miércoles, 21 de noviembre de 2012

Coming soon

Esa etapa que nadie ve y tan importante és, en la que sales a rodar más de 2 horas por  montaña coronando cimas bajo la intensa niebla espesa sin saber cómo volver a casa, en la que los días intensamente lluviosos toca cobijarse y machacarse en el Gym y los menos diluviosos a hacer mortales series por la calle 2, esos piques en el fartlek y últimos metros al acabar un largo rodaje, esos test de 500 a 1'08" con los atletistas sin ponerlo en tu plan de entrenamiento, esas charlas sobre cómo será esta nueva temporada que tanto ansiamos, esa época en la que te encuentras fuerte y quieres probarte pero no hay competiciones interesantes para hacerlo, en la que nunca sabes si llevar manga corta, térmica, polar o chubasquero, en la que no entiendes por qué a las 6 ya es de noche pero aprovechas para adentrarte en el silencio de la noche con una nocturna salida en masa,  sí esa época oscura, fría, y amarga que tanto disfruto cada año antes de empezar a competir de verdad.

martes, 13 de noviembre de 2012

Impaciente!

Hoy hemos hecho una carrera militar, en la base San Pedro. Un mapa bastante abierto y con piedras. La verdad es que la carrera ha sido divertida, 5'9km en los que el crono ha marcado 27:15. Aquí el mapa sin mucha calidad:


Estamos llegando a la última parte de la temporada en la que no competimos, en la que solo metemos volumen, pero ya empezamos a hacer entrenamientos rápidos. La ganas de competir van en aumento, y las sensaciones van mejorando.
Los crosses universitarios son parte de la rutina que tenemos estas semanas, y le vamos cogiendo el gustito a medida que los resultados van mejorando. Este fin de semana corremos en la Nebrija (por el mapa de la berzosa), y los objetivos apuntan alto, muy alto. Quizás haya algún orientador despistado que venga de la carrera de orientación que se celebra en el mismo lugar.

Por último, compartir un vídeo que nos ha hecho bastante gracia en el piso Fedoboy. La historia es que el vídeo en youtube se llama "fedoboy" y podría ser una experiencia bastante parecida a entrar a nuestro piso:

viernes, 9 de noviembre de 2012

Valenbisi

Ya acabado el pequeño training camp en Valencia, 5 entrenamientos técnicos en 3 días... aquí un pequeño video del último entrenamiento en la Ciudad de las Artes y las Ciencias, 8'2km con gps a 3'47" el mil de media, graba el anfitrión Oscar.



Aquí los mapas.

miércoles, 7 de noviembre de 2012

Becoming a sprinter

Pasamos de la Semana perfecta a la semana Sprinter:

El sábado en Barcelona tuvo lugar la primera jornada del TIC (Trofeu Internacional Ciutat de Barcelona) con un sprint muy interesante con muchas elecciones de ruta, gente por las calles, ambientazo y mucho nivel. Por mi parte 3 errores de 15 segundos me hicieron acabar en 6º lugar a 1min de Oystein Kvaal Osterbo. Mapa

La segunda jornada nos esperaba una larga urbana con salida y  meta en el mítico estadio olímpico de Montjuic, 3 minutos de fallo en el castillo (algo dificil de entender los 3 niveles) y 2 minutos en el punto 16 me alejaron del podium y al mismo tiempo del premio en metallico, que era el objetivo del campeonato. Al final 5º en la larga y en la General (1º español) , algo decepcionado de mi actuación, pero muy contento de haber formado parte de este campeonato y competir con los "grandes", volveré en 2014.


Ahora estoy en Valencia corriendo en mapas muy variados de sprint (Casco antiguo, viveros, rio turia, UPV...), ayer 2 sprints y hoy 2 más... mañana última carrera urbana en la ciudad de las artes y las ciencias de aprox 8km.

(Solo he subido dos por ahora.- Mapas

Por último agradecer a los Serrallonga-Arqués y a Oscar Vila, por darme Cobijo por unos días en Barcelona y Valencia mucha amabilidad por ambas partes ;)


Seguimos mejorando... esta temporada se avecina interesante...

miércoles, 24 de octubre de 2012

Perfect Week

Dicen que la semana perfecta no existe, pues para mi si, ahí va:

El Lunes llegué de Suecia sin haber corrido ni una misera serie, solo entrenando orientación. Pues sin comerlo ni beberlo, el Martes en la mítica Volta a Peu tuve una de las mejores sensaciones físicas de esta temporada (No me lo esperaba para nada, llegaba algo cansado de competir el fin de semana) y logré ganar con una marca de 8'42" y al mismo tiempo bajar el Record 11" que tenía antiguamente Emili Sellés en una carrera por las calles de Onil de 2,9 km con 55 de desnivel.


El Viernes, Sábado y Domingo se celebraron los 3 días de Lorca.
Poco que decir, buenos terrenos, buenos trazados y magnifica organización como siempre nos tienen acostumbrados los murcianos. Ya comentado anteriormente, una pena que hagan dos fantásticas competiciones el mismo fin de semana y solo se pueda asistir a una, falta de comunicación...
En cuanto a las carreras, el Viernes Roger volvió pisando fuerte y derrotó a los Bomba por 3 mins en la Media distancia por Bosque, el Sábado tras una carrera larga casi sin fallos  pude recuperar 2 mins a Roger y Andreu no acabó por falta de "sensaciones", y el último día una media urbana muy técnica y divertida por las calles de Lorca en la que conseguí la victoria de nuevo por 1 minuto ante Andreu.

Resultados
Mapas

Para completar la semana, el Lunes me examiné de la última asignatura que me quedaba para acabar la diplomatura de Magisterio de Educación Física ya que el examen del año pasado me coincidía con el Mundial y no pude presentarme, finalmente he aprobado y ya soy Maestro ;)


Y ahora qué? Se verá...


domingo, 21 de octubre de 2012

Bajar la tensión

Después de una semana, parece que quedó lejos ya el conflicto Lorca/Urbassa pero me gustaría decir algo sobre lo que pienso.

El caso es que las dos candidaturas para las pruebas se presentaron en plazo y eligiendo las mismas fechas, un puente de tres días. En principio nada fuera de lo normal, pero la federación no llega a un acuerdo con las organizaciones de las dos carreras y decide que el mejor modo es llevarlo a votación en la asamblea, allí se votará y decidirá cual es la prueba valedera para la liga nacional.
Todo correcto, gana Lorca por un punto de diferencia (12-13) y finalmente se hará allí la prueba.
Hasta aquí todo es normal y lógico, pero los navarros al haber empezado el trabajo de organización deciden organizar una prueba de liga norte al mismo tiempo que la liga nacional. La cosa se altera.
Los del norte no quieren cambiar las fechas por temas de permisos medioambientales, y advierten que si no se les da la prueba no se hará. En la asamblea no llevaron representante y fue en su voz alguien de otro club con un folleto. Los de Lorca por su parte, habían preparado un vídeo con todo un montaje en el que se pedía su elección. Al parecer, la actitud de los del norte fue tomada como una "amenaza", cosa que hizo cambiar la opinión de varios de los votantes, y el resultado final de la votación.
En mi opinión, creo que todos queríamos ir al norte, ya sea por la falta de pruebas allí o por la alta calidad de sus terrenos. Pero pienso, que si se hubiesen dicho las cosas más claras (por ejemplo, que en Urbassa no tenían opción de organizar en otro momento por los permisos y que ya habían empezado el trabajo de campo) las cosas habrían ido por un camino mucho más fácil y sencillo. Y sobre todo, mucho menos "marronero".
Por una parte, creo que Lorca lo hizo correctamente, aunque sabiendo de la cantidad de pruebas que hay siempre en Murcia, se la jugaban a que la gente prefiriese ir a Navarra. Cosa que, añadida a los terrenos, aprovecharon en Urbassa para hacer la prueba paralela sabiendo que mucha gente iría allí y que no se les quedaría corta la participación.
Entrando ya más en mi sensación, un poco triste, sobre lo ocurrido. Creo que eran dos pruebas de un altísimo nivel, en dos terrenos muy buenos, y en las que me gustaría haber corrido. Pero esto favoreció bastante a la división de opiniones entre la gente, de si una liga nacional cargada de tantas pruebas es necesaria o sería mejor más ligas regionales, de si siempre se corre en los mismos sitios, de si hay favoritismos o no. Personalmente, me gustaría un modelo más Sueco, con muchas ligas regionales y solo unas pocas pruebas de nivel nacional, que por lo tanto, cobran mucho más interés. Pero aquí no hay tanta gente, y habría ciertas regiones donde la gente se quedaría sin poder correr carreras con calidad o nivel.
Por lo tanto, y ya acabando con esto, creo que la federación se podría haber pronunciado para repartir un poco más las carreras dentro del territorio nacional, o que en Murcia hubiesen sido un poco más generosos (dos nacionales este año). También pienso que los de Urbassa podrían haber ganado fácil la votación y por sentirse "en desventaja" la gente cambio de opinión en su contra, aunque si es cierto que muchos de los votantes están (en distancia) más cerca de Murcia, cosa que puede condicionar mucho la votación.Y por último, creo que tirando de terreno y de ganas de la gente de cambiar el terreno Murciano, los de Urbassa tiraron de la manta para al final tener dos carreras de gran nivel, con una participación bastante baja.

P.D: Solo digo mi opinión, y con esto solo intento dar un punto de vista para mejorar este deporte, y si alguien piensa diferente puede compartir sus pensamientos en un comentario, no espero que nadie se sienta ofendido. Hay gente que se deja mucho (a cambio de nada) por hacer mejorar este deporte y a veces, sin querer, se crean conflictos.

Pronto la crónica...


lunes, 8 de octubre de 2012

Sverige


Una carrera que recordaré sin duda es la del 25 manna.
Después de buenisimas postas de mis compañeros de club, tocaba mi turno, la última. Me entregan el relevo en 25º posición y salgo con un grupo de Top Runners (Gustav Bergman, Piblad, Andrey Khramov, Bjon Ekeberg y Kristo Einmann), todos teniamos el mismo recorrido (8600m), Bergman se pone a tirar, empieza el espectaculo. Increible lo que pude presenciar, lo "killers" que van por el bosque, corriendo por un camino encharcado ya iba al límite, miro el GPS a 3:10, vale ahora entramos en bosque, supongo que aflojarán.... juás, ni soñarlo, podía seguirles muy forzadamente pero sin apenas poder mirar mapa, Gustav the Boss, se gira y aprieta, así como que no quiere la cosa, fácil, ya nada se podía hacer, la bestia había despertado, poco más de dos puntos he durado, Khramov y Piblad siguen con él(aunque no lo aguantaron toda la carrera), y nos quedamos un grupo de tres ahora, que a muy buen ritmo y ahora si que leyendo mapa bien vamos clavando los controles hasta llegar a la última parte donde cogemos a uno, ya eramos 4. Me notaba bien, quedan 2 controles, era la hora de mi hachazo, clavo la penúltima y me lo gozo en la bajada hacia la 100.... pero no en la dirección correcta, de los cuatro, el que iba colista y quedandose, baja en buena dirección, los otros dos me siguen, pero uno se da cuenta rápido y rectifica, y el otro detras de mi.  No hay nada más lamentable que fallar 40" en la baliza más fácil, la 100 !!! En fin, nos olvidaremos de eso, pese a que podría haber llegado dos posiciones antes, acabo 26º (de más de 350 equipos) con una gran carrera, 48min (a 5' de Bergman que gana la posta y a 3' de Gorgú).  Mejor resultado de la historia del Eksjö, todo un gran honor para mi haber participado en este éxito.
Gran experiencia el correr con los mejores de este deporte, durante estos días he podido abrir los ojos y darme cuenta de que la gente está a un grandisimo nivel, bastante lejos (más de lo que pensaba), llegar a tener tal control en el bosque y a esa velocidad no es nada fácil, es una sensación que espero experimentar  algún día.
Durante estas tres semanas he podido completar;  7 competiciones oficiales, 6 entrenamientos técnicos, 2 intervals por bosque y 2 rodajes. Rodeado de buena compañia y gente que tiene ganas de mejorar y de ver como mejoras. Recibiendo ayuda siempre que la necesitas (incluso cuando no). Creo que aparte de la Orientación también es importante sentirte querido y agusto con la gente con la que estás, y yo lo he estado .He elegido un gran club, volveré pronto.

miércoles, 3 de octubre de 2012

25mannahelgen


Este fin de semana toca el último desafío, el 25 manna.

Es un relevo por clubes de 25 personas en las que a veces sale una persona a correr y otras 4 . Cuando salen 4 personas a la vez (3º posta) el primero que llegue de esos 4 le da el relevo a uno de los siguientes 4, y el 2º al 2º así sucesivamente... hasta cuando vuelve a ser individual que hay que esperar a que lleguen los 4, por eso hay que jugar mucho tácticamente con el equipo para poder encontrar el equilibrio, normalmente de las postas de 4 se suele poner al mejor para que salga el 4º. Este año 25 manna cuenta con unos 375 equipos  procedentes de países nórdicos, lo que significa que habrá más de 9000 corredores !!!. Sin duda, es uno de los grandes relevos y se nota por la motivación de la gente.

El orden de Postas es el siguiente:
1º posta .- 1x Chica (5400m)
2º posta .- 1x Cualquiera (7250m)
3º posta .- 4x Solo chicas (4650)
4º posta .- 4x Chicas hasta D-19 o D-34 para arriba/Chicos hasta H-15 o H-54 para arriba (3250m)
5º posta .- 4x Cualquiera (6950m)
6º posta .- 4x Chicos hasta H-17 o H-39 para arriba (4700m)
7º posta .- 4x Cualquiera (5300m)
8º posta .- 1x Chicas hasta D-19 o D-34 para arriba/Chicos hasta H-15 o H-49 para arriba (4000m)
9º posta .- 1x Chica (5900m)
10º posta .-1x Cualquiera (8600m)


Mi club sueco, El Eksjö, tiene un buen equipo, el año pasado terminaron en 40º posición habiendo más de 350 equipos, sin duda un gran puesto viendo el nivel que hay aquí.
Por lo que a mi respecta, me han concedido el privilegio de correr la última y más larga posta de las 10º . Pese a que  algunos entrenamientos y competiciones no hayan ido muy bien (otros sí, pero menos) esta gente confía en mi y mis posibilidades para hacer un buen papel, así que intentaré no defraudarles y hacerlo lo mejor posible.
Al día siguiente también hay una carrera de media distancia, en la que muchos corredores se animan a quedarse y correrla. Se rumorea que habrá más de 3100 que tomarán la salida, una locura.

Serán mis últimos días en Suecia, lo bueno se acaba ... :(

domingo, 30 de septiembre de 2012

be the forest


Consejos para correr una Ultra-larga:

-No falles en la 1º, sino llevarás ese fallo arrastrando toda la carrera y además el grupo se te irá.
-Elige bien la ropa con la que vas a correr, luego no te pares cinco segundos a quitarte la camiseta térimica, o no volverás a ver al grupo con el que estabas corriendo.
-Piensa bien los tramos largos, sabiendo que las zonas abiertas están llenas de troncos y maleza, el desnivel pica, los caminos pueden ser zonas pantanosas y las zonas pantanosas pueden ser lagos.
-Preparate la carrera, no quieras hacerlo bien sin haber entrenado más de 1 hora y media desde hace meses.
-No intentes pegar hachazos para dejarte el grupo y sea en vano, ya que malgastarás energía y no es que excasé.
-A poder ser intenta correr con gente, ya que te motivarás y el ritmo será más rápido del que llevarías solo.
-Si te paras en los habituallamientos que sea rápìdo, no te quedes 2 minutos para comerte dos platanos y beberte 3 vasos de agua.
-Si petas estás muerto, no podrás ni subir una semicuesta corriendo, incluso puede que no puedas ni subirla andando. Si esto ocurre no te desanimes, intenta llegar a meta con dignidad.

Pues sí, ayer ultra-larga en Suecia, no fallando mucho técnicamente al contrario que el físico. Al final 35º de 47 que tomaron la salida. 23,3km y con GPS 27,8km en 3h02min (El 1º 2h27). Contento de haber acabado, no puedo pedir más.

Mapa
Resultados

Hoy una carrera tipo autonómica muy muy guapa, que no he podido disfrutar debido a que mis piernas no respondían ni mi cabeza tampoco.

Mapa.

Seguimos aprendiendo.

viernes, 28 de septiembre de 2012

Si a ti te gusta, a mi me encanta.

En estos fines de semana, se están celebrando los campeonatos de los países nórdicos. El motivo de esta entrada no es otro que el de preparar el seguimiento de la ultralarga, que se celebra mañana a partir de las 9:40.
¿Que porque? Pues porque Antoñiko tomará parte en la salida en masa, junto a grandes nombres como Gustav Bergman, David Andersson y Scott Fraser entre otros. Le esperan 23km de orientación salvaje por los, siempre duros, terrenos escandinavos. Lapas, mariposas, gps, minutos perdidos y (esperemos) hachazos de los buenos. Antonio intentara (o eso ha prometido) luchar por ir en un buen tren. Es bastante probable que Antoñiko lleve gps, así que mañana todos a las 9:40 a verlo en directo (aunque no todo, las dos horas y media se pueden hacer un poco pesadas). Lo podéis seguir en directo en estos enlaces:
http://www.algdrevet.se/
y el gps
http://www.tulospalvelu.fi/gps/20120929SMUltraH21/

Fuerza Antonio.

domingo, 23 de septiembre de 2012

God natt


Después de correr el cto de Media y hacer demasié el ridículo, he llegado a varias conclusiones:
-Cuesta mucho interpretar el mapa en el terreno.
-Caerse menos de diez veces por carrera es imposible.
-Cualquier corredor de categorías inferiores va más rapido por las rocas.
-Leer el mapa y correr por  el musgo, rocas, troncos...sin resbalarte está al alcance de los elegidos.
-Se pierdes el contacto con el mapa estás muerto, cuesta mucho relocalizarse.
-Salen corredores buenos  debajo de las piedras.
-Correr a 0 grados y bajo el diluvio universal no es bueno si no estás acostumbrado.
-...

El primer día tuvo lugar la clasificatoria, que no fue una carrera fácil, al menos para mí, pequeños errores que me llevaron a obtener la 24th de mi serie de 40 corredores (se clasificaban los 7  mejores), cuesta decir, pero creo que con carrera perfecta no hubiera entrado en la final A. Al día siguiente la final D fue un desastre, la lluvia, la temperatura y el mapa pudieron conmigo,  perdiendo mucho tiempo en el control 2º y posteriormente algo desmotivado en el resto, mejor no hablar de ello.  El domingo después de ver el gran espectaculo del relevo  en cuanto a organización, ambiente, terreno, corredores... (yo no podía participar por haber corrido el de españa)  me dispuse a correr una carrera OPEN salida en masa con uno de mi club (que había corrido el de Dinamarca) para quitarnos el "mono" de no competir, esta ha sido la mejor carrera de las tres.

Mapa Clasificatoria.

Hay mucho que entrenar aquí, esto no es paja...


jueves, 20 de septiembre de 2012

ahá


Fín de semana de Liga Nacional en Cuenca después de un gran parón veraniego sin tocar mapa, la ausencia de top runners hizo que el nivel no fuera muy alto y conllevó a que la motivación tampoco, aún así una carrera es una carrera y hay que estar ahí. Una larga y media fáciles y rápidas en las que pude conseguir la victoria, no más de 30" de fallo en la larga y 1'30" en la media.Resultados.

Ahora hay algo que si que me motiva y es que estoy en Suecia y este fin de semana voy a correr el Campeonato de Suecia de Media distancia, casi 300 corredores, si has leido bien  ¡¡300!! en la categoría H-E pelearemos por una plaza en la final.... se clasifican los 7 mejores de cada serie creo, y no me ha tocado una serie fácil precisamente horas de salida y serie .- Heat C 13:06
-El viernes  clasificatoria de Media.
-Sábado Final de Media, ya sea en la A,B,C,D,E o F.
-Domingo Cto Suecia de Relevos (Correré pero fuera de concurso)
Cuarta vez que piso tierras suecas, con muchas ganas de disfrutar de los bosques y de la orientación en estado puro,  esto es otro mundo.
Espero no perderme mucho...

Andreu sigue en China intentando convivir con tamagochis y todo tipo de tecnología nueva para él, descubriendo una cultura muy diferente a la nuestra por lo que nos ha podido contar. Allí también está difrutando de nuestro deporte, mañana y pasado dos nuevas carreras: media y sprint.  ¡¡¡ Suerte !!!  www.pwt.org

martes, 11 de septiembre de 2012

Pamela Chu.

Tras unos días de adaptación aquí en Madrid, durmiendo en un sofá, en una casa que no es la mía e intentando dejar todos los temas de la universidad arreglados. Hoy es día de prepararse las maletas para la primera competición de la temporada.
Y es que empezamos fuerte, con un viaje a China, a correr la Park World Tour, con algunos de los mejores corredores del mundo, otros no tan buenos y yo. El caso es que este viaje es más por el viaje que por la competición, pero aun así estoy muy motivado. Serán diez días de carreras, de viajes entre tres ciudades muy diferentes y distantes entre si, y de una experiencia totalmente nueva para mi. Conocer una cultura totalmente diferente, con sus ciudades, sus gentes y sus bosques. Y ¿porque no? intentar llegar a los premios en metálico. Difícil, pero no imposible.

Nos vemos a la vuelta.

lunes, 3 de septiembre de 2012

De vuelta

Después del parón veraniego me apunté al cross nocturno de villena. Al ver que la popular valía 8€ y la elite gratis, no me lo pensé dos veces, a por la elite.

Plantarte en la salida y ver que de los 17 corredores en la línea 6 son españoles no motivaba mucho, tampoco era grato escuchar que había gente que tenía 1h02 en media marathon, tanto nivel se debía a que había en juego pasta gansa.






Aún así estaba motivado, pese a que hacía tiempo que no corría ninguna popular ni cross y sabía que mis posibilidades eran más que nulas, tenía ganas de probarme. Salgo con el grupo e intento aguantarlos lo máximo posible, y eso significa, 2km de algo más de 7km, luego me toca una carrera en solitario por las carreras de villena city con la única motivación del calor y los ánimos del público. Finalmente acabo el 14 de 16 que cruzaron la línea de meta. Pese a casi ser el último vagón, estoy satisfecho y buenas sensaciones.

domingo, 19 de agosto de 2012

jueves, 16 de agosto de 2012

Erase un hombre a una mochila pegado.

Día 2. Ruta de Jaca a Biescas

Levantamos el campamento que habíamos establecido en el cauce seco de un río cerca de Jaca, eran las 9 am, nos colocamos la mochila y a caminar. Después de 2 horas hacemos una paradita para almorzar y continuamos la marcha, el mapa está un poco confuso y se nos alarga la ruta por un lugar más exigente físicamente, llegamos a la cima y parece que en el valle de bajo se intuye el objetivo "Acumer" ,un pequeño pueblo de 40 habitantes, la previsión era llegar a la 1pm y son las 3pm. Estamos cansados, pero ahora hay que pensar en comer, lamentablemente no trajimos mechero,  por suerte encontramos una señora muy amable que nos regala uno y una botella de agua fresca, un gesto a agradecer.
Tras comer empezamos a debatir qué hacer para llegar a "Biescas" si seguir la senda de "GR" que da una gran vuelta y sube +700 desnivel al salir del pueblo (por la cara) o coger una ruta inventada por una vaguada sin razón que parece que sube +500 y hace menos distancia, optamos por la 2º opción, "Todo o Nada".
Parece que es lo más rápido, vamos caminando por el cauce de un río semi-seco con rocas, cada vez la pendiente se va haciendo ver más y más, incluso llegando a hacer escalada,  pasando mochilas y personas por separado en un cortado de 3 metros, llegamos a la cima algo cansados, la mochila de 12/13 kg que llevamos detrás empieza a picar. Unas barritas para reponer fuerzas y comenzamos la bajada por un bosque frondoso (verde 6) lleno de zarzas y maleza. Arrastrándonos, apartando ramas, bajando cortados... parece que conseguimos llegar abajo después de 2 horas de infernal bajada. Llegamos a un pueblo creyendo que estabamos en otro, empieza a anochecer y parece ser que aún queda bastante, pero ahora de carretera. Seguimos caminando hasta llegar a otro pueblo en el que se supone que había que pasar, pero nos comentan que debemos ir hacia atrás para coger una senda que baja directo. Retrocedemos y conseguimos enlazar con una senda de bici de descenso, ya no se veía nada, la luz de la luna era nuestro frontal.
Las 10.30pm conseguimos por fin llegar, encontrar un bar para hacernos unos buenos bocatas, encontrar un descampado y plantar el campamento, mañana será otro día...


Resultado: 12 horas y más de 35 km de caminata. 

martes, 31 de julio de 2012

Analisis de la temporada

Antes de pensar en la temporada que viene, hay que evaluar como ha ido esta, comparandola con la temporada pasada y los objetivos propuestos con anterioridad.

En verde lo mejorado respecto a la temporada pasada y en rojo los resultados empeorados

Cto España Absoluto
Resultado temp. 2010/2011:
-1º Larga (H-20) -2º Sprint  -5º Media -2º Relevos

Objetivo temp. 2011/2012: 4 Medallas (Entre ellas 2 de Oro)
Resultado final:
-3º Larga -1º Sprint - 1º Media - 2º Relevos

Gran campeonato a pesar de su dificultad técnica, me propuse objetivos algo dificiles, pero llegué muy motivado y con ganas a este campeonato y al final se cumplieron. Me quedon con la carrera Media (Pincha) que aunque no fue una carrera perfecta, supe frentar en los momentos claves y tener autocontrol.

Cto España Universitario
Resultado temp. 2010/2011:
-3º Larga  -1º Sprint  -1º Media -

Objetivo temp. 2011/2012: 3 Medallas (Entre ellas 2 de Oro)
Resultado final:
-10º Larga -3º Sprint - 1º Media

Buen campeonato, el debút de la larga distancia fue horrorosa, estaba muy afectado ese día, pero al día siguiente en la media quería recuperar las sensaciones que debe tener un orientador, de sentirte gratificado de hacer una buena carrera (pese a los resultados) y no encontrarte en la frustación de no saber correr que había tenido el día anterior, finalmente realicé la mejor carrera de la temporada (Mapa aunque no es mi ruta) y poder así quitarme el mal sabor de boca.

Al finalizar el Universitario tuve la oportunidad de debutar en una de las más famosas competiciones internacionales, el 10-mila en Suecia. Gracias al Eksjo que me dio la oportunidad de correr la 1º posta, pude acabar 42º y ser capaza de encontrar una de las mejores y peores sensaciones en una misma carrera como dije en su debido momento.

Cto del Mundo Universitario
Resultado temp. 2009/2010:

-35º Larga  -31º Sprint  -60º Media -20º Relevos

Objetivo temp. 2011/2012: Media top 25 - Sprint top 15º - Relevos top 10º
Resultado final:
-45º Sprint - 28º Media - Relevos 6º


Era el gran objetivo de la temporada puesto que corriamos en "casa", pero no se si la presión y todo eso pudo conmigo y no supe estar a la altura. Menos en el relevo (Mapa, no es mi ruta), algo decepcionado en el sprint y media ya que esperaba algo más.


Cto Mundo Absoluto
Resultado temp. 2010/2011:
Clasificación Sprint.- 14º - Final 43º - Relevos 23º

Objetivo temp. 2011/2012: Final A de Media (45 mejores), Sprint top 25º y Relevos top 15º
Resultado final:
Clasificatoria de Sprint 6º - Final de Sprint 30º - Clasificatoria de Media 30º - 18º Relevos.

Campeonato positivo, de nuevo otra final de sprint ( ya van 3 de 3) y la final algo mejor a como suele ir siempre . La media fue la peor carrera de la temporada sin duda alguna, los nervios me comieron y no supe hacer mi "orientación" ,  el relevo disfrutando al máximo y buenas sensaciones.

Conclusión final.
Contento, contento por esta temporada donde he visto una mejoría física y técnica, además cumpliendo gran parte de los objetivos planteados  y aprendiendo a competir en grandes citas. Por otro lado sigo pensando que todavía queda mucho por hacer para estar con los grandes, sobretodo en bosque. Seguiremos luchando...




viernes, 27 de julio de 2012

Who needs a road

Ya de vacaciones.... unos abdominales por aquí... una salida nocturna de 2 horas por la montaña por allá... y poco más.



Video de la actuación de los Niños Bomba en el Sprint del Cto del Mundo en Suiza.


martes, 24 de julio de 2012

WOC 2012

Ya de vuelta del Mundial de Orientación en Lausanne, vamos a analizar brevemente las carreras:

Sprint Clasificatoria:

Carrera bastante fácil en la que no se podía fallar nada si querias entrar en la final, y así lo demuestran los 30" de corte entre el 1º-15º de casi todas las series. Los Bomba conseguimos hacer una gran actuación y conseguimos pasar con buenos puestos. 6º para Antonio y 10º para Andreu.

-Mapa.    

Sprint Final:

Carrera muy técnica a mi entender, ya con un tramo decisivo en el 1º control. Andreu hace una muy buena parte hasta el punto de espectadores pasando el 13º y la segunda parte de la carrera sufre demasiado y sube algunas posiciones, pero acabando en un épico 24º. Sin embargo yo empiezo algo fallón en la primera parte, se me van 30" en la 1º y otro medio minuto en la 4º, paso el punto de espectadores el 43º, la segunda parte consigo hacerla sin fallos y recuperar posiciones, al final acabo el 30º. Los dos acabamos de acuerdo en que  en esta especialidad se pueden hacer cosas grandes, el año que viene a prepararla bien bien, y por qué no soñar en estar entre los 10 mejores?

Media clasificatoria:

La primera de bosque salió mal, ambos con muchos fallos y sin encontrar buenas sensaciones. Andreu tal vez algo de cansancio y un par de fallos le hicieron saber durante la carrera que iba a estar fuera, al mismo tiempo que Antonio que no supo vencer  los nervios y correr leyendo mapa de forma fluida como ha hecho durante toda temporada:  "-La peor carrera del año, sin ninguna duda." Finalmente Andreu 26º de su clasificatoria y Antonio 30º (Recordamos que pasan 15 mejores).


Relevos:

Una de las carreras que más esperaba, más ganas le tengo y de las que más disfruto.
El equipo al final es Antoñico- Luis Nogueira - Andreu, en ese orden:


Salgo primero, la carrera empieza y va a ser muy rápida parece ser, me noto muy bien de físico y voy con el grupo hasta el control 8º que fallo 20" y el grupo se me va y me quedo en un pequeño segundo grupo, este grupo ya no es tan rápido ni tan efectivo como el primero pero aún así seguimos luchando y intentar que no nos saquen mucha distancia. Al final acabo 15º de la primera posta llegando con un grupo de 4-5 personas, corriendo muy rápido 7 km en 36'...  ahora era el turno de Luis, que hipermotivado él, hace un gran carrerón y consigue aguantar el grupo y pegar el palo en la bajada y llegar con un grupo muy numeroso , el grupo que se jugará de la 10º a 19º posición: "-Ha sido una carrera fácil y rápida, de las que me gustan" afirma. Ahora le toca a Tormenta blanes, que posiblemente sale con los mejores relevistas de los equipos, por desgracia, no se encuentra al 100 % ya que le dolía un poco la barriga, y no corre con la frescura que ha tenido en muchos momentos de la temporada, así que no puede disputar ese top 10 (que aunque lejos, no es imposible), finalmente acabamos 18º gracias a las tres grandes postas que conseguimos,segundo mejor puesto en los relevos de un mundial. "Valemos más que 18º, algún día lo demostraremos".


Temporada acabada, creo que ha sido muy positiva, que pena que se acabe. 

El año que viene más y mejor...


sábado, 14 de julio de 2012

WOC SPRINT FINAL

Los dos Bomba nos hemos clasificado para la final de sprint con muy buenas posiciones.

Seguirnos en directo desde http://woc2012.ch/ con GPS, televisión y resultados en directo, vamos a darlo todo (como siempre)

jueves, 5 de julio de 2012

Enrique, el chuli.


Andreu sigue en su línea de buenas carreras y consigue otro gran resultado, un 8º puesto en la distancia Sprint, con buenas sensaciones al acabar.- "Un reto constante, demasiado larga y mapa por revisar".

Por mi parte, en el punto dos se me van dos minutos en una zona un poco rara a mi entender y a pesar de que sigo luchando, ya no es lo mismo.


Saliendo del control 1º no se si se puede pasar entre los dos cortados, me paro y deduzco que si, decido ir por arriba al control 2º , por la zona de cortados, pero casi llegando al control me encuentro con grandes cortados, vegetación impasable, basura y una valla de una finca, así que decido dar la vuelta y ir por bajo, fallo de 2' , adiós a la carrera en el punto 2.



Hoy la media distancia en Santa Pola, primero de todo dar la enhorabuena a Anna Serrallonga que ha conseguido un épico 3º puesto, grande!!

Respecto a la carrera de los Bomba, algo decepcionados ya que a ambos hemos perdido la carrera en el control 8º,  Andreu 5 minutos de fallo y yo 6, llegando incluso a atacar tres veces desde el camino y sin poder verla, zona un poco turbia. En el punto anterior él iba 3º y yo 10" detrás (los que han conseguido plata y bronce iban por detrás). Un punto en el que 40 personas de 100 ha fallado como poco 1'30"... ¿Lotería? ¿Suerte? No lo se, lo que si se es lo que siento, rabia.
Resultados
Mapa completo

Mañana última oportunidad en el relevo para hacer algo grande, el orden; Antoñiko - Dani - Andreu .

martes, 3 de julio de 2012

#Wuoc2012

Andreu Bleins lo peta en la larga del Mundial Universitario  hoy en Tibi. Él no muy satisfecho por su actuación consigue un épico 5º puesto (Resultados), -"He hecho lo que tenía que hacer, pero hoy no era el día. Lo he sufrido". Con sensaciones de poder haber hecho más, mañana tendrá una nueva oportunidad junto a mi en el sprint que se celebrará en los alrededores del Castillo de Santa Bárbara en Alicante.





Horas de salida:

Andreu.- 17:28
Antonio.- 18:02

Mañana más, mañana mejor...



miércoles, 27 de junio de 2012

Buena semanina

Vuelta de un buen fin de semana de ¿Entrenamiento en altura? Viaje a Pirineos con la famosa Ollofurgo. 






En cuanto a carreras, todo muy bonito y muy durito. La media un par de fallos ya que costaba leer el mapa debido al suelo pedregoso y zonas un poco dudosas. Y la larga me hubiera gustado correrla bien (casi 2 horas tardé),  era un mapa y terreno interesante (Aquí el mapa y ruta de benet) , pero no estoy para aguantar una larga a buen ritmo (por ahora) y además llegué algo cansado de la semana entrenando en Alicante con la selección, doble o triple sesión cada día a full speed, pero aún así contento. Agradecer a Ampa por cobijarnos.

Todo listo para el Mundial, pronto nuevo post sobre sensaciones, ¿Estamos preparados? Yes, We Are.

miércoles, 20 de junio de 2012

C'est la vie.

Y aquí estoy, recogiendo la habitación. Metiendo todo en maletas y preparándome para irme otro año de Madrid (y ya van tres).
Este ha sido un año raro y diferente. En lo personal difícil, bueno para el futuro y duro para el presente, un año de madurez emocional. En lo deportivo, una temporada de evolución, de cambios en los planteamientos, en las metas, en los métodos y en las motivaciones. Muchos km de orientación, muchos viajes (entre ellos cinco a Suecia) y sobretodo nuevas experiencias.
En definitiva, han sido nueve meses en los que han cambiado muchas cosas y en las que he intentado aprender en cada una de ellas, una evolución personal hacia el futuro que busco y que estoy en camino.  Al final se trata de seguir mi sueño, de no decaer en la constancia de mejorar día a día y no dejar de evolucionar.
Ahora se acercan las grandes citas, en las que tenemos grandes esperanzas, en las que con la compañía y el apoyo de los de siempre, espero hacer lo que he entrenado para esa ocasión. Si sale bien quizás se olvide un poco lo que guardan los últimos meses, y si sale mal...quizás vuelvan los...No va a salir mal!

Espero veros a todos en Alicante.

P.D: Un gran abrazo a Álvaro, que ha demostrado tener la paciencia, la fuerza y la capacidad de sufrimiento y de reacción que tanto hace falta en el deporte.

lunes, 11 de junio de 2012

Pongamos que hablo de Madrid.

Para acabar una semana redonda, un magnífico fin de semana en Entzia disfrutando de la orientación en estado puro con impresionantes bosques, buenos entrenamientos facilitados por "El Sabio" y buena compañía.
Into the Wild en estado puro:


Sábado por la mañana ( Media distancia), por la tarde (One man relay) y por la noche (Nocturna).
Domingo para despedirnos, una larga de calidad de 12 km en 1h 40', unos se salen del mapa (yo) y otros hacen tiempazos, seguiremos trabajando en ello...
-Aquí mapa con ruta de Hachazo Nogueral (Mapa)

Agradecer a los fedo-boys por cobijarme esta semana en sus aposentos y darme todo su cariño ;)

viernes, 8 de junio de 2012

No hay dos sin tres

Vida Fedoboy en Madrid en estado puro:

Entrenamientos de calidad en "Alto de los Leones", reventón de rueda de la Fedoneta por la autovía, caminatas ultralargas hasta la Blume, chicas sin cerebro tirándose por rampas en carros de la compra, Fifa's en casa de los minis, pro's en casa de los fedoboys Nabil en la ruina, sin salir de su guarida (habitación) estudiando mínimo 12h diarias, Andreu liandola con la vecina y los trompeteros... 



Anochece en Madrid, es hora del Luna-Run. Carrera bomba al límite, corriendo muy muy rápido y volando por todas las calles, diagonales extremas por la Castellana y Gran vía. Esquivando coches a más no poder y saltando viejacas con su garrote. Ritmo frenético y pruebas superadas con facilidad:
-Un himno que no sea el de España.
Los Bomba: - Oh Canada, na na ni na... firma firma firma!!! :P
Corriendo más y más rápido conseguimos la victoria en 20 minutos en unos 5,8 km (contando las 4 pruebas), y luego a gozarselo con el champán (he de practicar más :D)
Mañana rumbo a Entzia, a ver que nos depara los bosques del País Vasco.

viernes, 1 de junio de 2012

Kids

Una de las mejores experiencias que he vivido hasta ahora terminó la semana pasada, y fue la de ser "Maestro" por unos meses. Al principio todo era raro, te das cuenta de que los tres años que llevas estudiando en la Universidad no han servido de mucho, la realidad es diferente, no es como lo pintan en los libros ni como nos hacen creer. Pero poco a poco te vas adaptando y vas creciendo como maestro.

Han sido meses tocando toda primaria, desde niños de 6 años hasta 12, veinticinco alumnos por aula y todos y cada uno de ellos diferentes, cada cual un mundo por explorar.

Me ha tocado enseñar badminton, volteretas, el pino, salto de altura, diábolo, baloncesto, natación, juegos populares.... incluso dentro del aula he dado clases de Conocimiento del medio, de matemáticas y de ingles, pero sin ninguna duda, donde mas he disfrutado ha sido haciendo mi deporte.




Diez años corriendo orientación dan para mucho, por eso he intentado transmitirles todos mis conocimientos, técnicas y secretos para ser un buen orientador ;) .



Gracias a que mi Unidad para exponer iba a ser de orientación, he aprovechado para hacer mi primer mapa de orientación en OCAD (No lo pongo porque se va a correr la liga de verano ahí, y Cto autonómico de sprint? jaja no, esto último es broma)

Las primeras sesiones la verdad es que me impresionaron demasiado al ver  lo bien que lo hacían teniendo menos de doce años todos.




Debido a la motivación  y el afán por aprender que veía en sus ojos ante este nuevo deporte para ellos decidí cambiar las últimas sesiones que tenía ya hechas por unos trazados bastante complicados y escondiendo las balizas al máximo para que tuvieran que leer mapa y no rastrear.

Grata sorpresa al ver que iban leyendo mapa y corriendo muchísimo (pensar y correr) como les había explicado, ya que el circuito no era fácil y me hicieron tiempazos. Las primeras sesiones en general el nivel era altísimo, pero este nivel seguía aumentando con el paso de las actividades, aquí hay cantera pero vamos.
Para sorpresa mía, al acabar mis clases me comentaban que les había encantado, que cuando repetiríamos y  que si en Ibi había algún club para poder seguir haciendo orientación. Satisfacción personal de ver como habían mejorado en un par de sesiones y el ver lo tanto que les había gustado me enorgulleció mucho, supongo que es la recompensa por lo que me curré toda la Unidad Didáctica para que disfrutaran aprendiendo.
Al final "lagrimita" el último día en la despedida al rodearme todos y no parar de darme abrazos gritando que no me fuera, que me quedara... Creo que les he enseñado mucho en estos tres meses, pero no más que ellos a mi, los echaré de menos.


sábado, 19 de mayo de 2012

Mismo deporte ¿Mismas oportunidades?

Una pena tener que ver el Europeo de tu deporte por Internet y más sabiendo que podrías estar ahí luchando. Me quedé asombrado al ver como trabajaban en Suecia: Todos los clubes con casa de club para hacer quedadas y entrenar juntos, multitud de mapas, escuelas especializadas en orientación, concentraciones por niveles (Junior, Absoluta...), y no solo me impresionó al nivel de preparación de corredores sino también en la organización, ver como se "curran" las competiciones a nivel organizativo: speaker, buenos trazados, mapas, terrenos, premios a los Elite (No una simple medalla), mucho control sobre todos los aspectos, de hecho ya se está viendo en este Europeo en Dalarna, tanto allí en la arena como para la gente que no puede asistir: GPS en directo, LIVE RESULTS, TELEVISIÓN, RADIO. La pasión con la que viven la orientación es algo a envidiar,hoy toda la arena eufórica al ver a uno de los suyos, Jonas Leanderson,ganando la final de sprint con 22 años, increible.

Es interesante como puede cambiar tanto un deporte cuando se invierte o no en él,  como es evidente esa inversión luego se verá reflejada en los resultados se quiera o no. Mucho cambia cuando una selección pisa más de tres veces durante el año de antes el terreno donde se va a celebrar su objetivo: Mundial, Europeo... y no unos días antes para darse cuenta de que apenas sabe correr en él. Por no hablar de las múltiples veces que se miden entre ellos, ya sea en World Cup's, Silva League's, Meeting's y tocando todo tipo de terrenos y no solo compitiendo toda la temporada en casa y solo viendo sus caras en el Mundial.

Hay una cosa de la que vamos tirando los Bomba, y es de ilusión, ilusión por mejorar día a día y de hacer cosas grandes en este deporte, personalmente creo que los buenos resultados que hemos ido obteniendo a lo largo de nuestra vida han venido por un gran sacrificio, esfuerzo, trabajo y ilusión, sobretodo ilusión, pero ahora que hemos dado el paso a la categoría absoluta, siendo realistas, puede que con solo ilusión no baste.


lunes, 14 de mayo de 2012

Calorcito rico

Después de más de tres meses sin parar de competir ni entrenar, tras el 10mila tenía una semana de descanso para que el cuerpo pudiese asimilar bien toda la carga que llevamos.
El caso es que decido no correr la larga de Villamalea porque a penas llevo 4 días de descanso y el cuerpo me pedía seguir un poco más (aunque luego viendo el trazado, me entraron ganas de correrla). Al final resultó ser que era la carrera más dura de la temporada y que mucha gente no acabó. Antoñiko si que lo hizo, pero acabo bastante mal físicamente por el calor y cerca del colapso. Aun así pudo ser cuarto con un tiempo aceptable. Yo simplemente me di un paseo y cumplí mi objetivo "ganar el primer parcial" :P
El domingo decidí correr y probar si el cuerpo se había recuperado. Así que salí fuerte y concentrado, y durante el resto de la carrera las sensaciones fueron muy positivas. Antoñiko pudo recuperarse de la pájara del día anterior y corrió muy fuerte, acabando los dos Bombas con un tiempo muy bueno. Pero lo mejor fue ver que ya vamos alcanzando el ritmo que se debemos tener para los mundiales de verano.


Mirando hacia adelante en el calendario, ya se van acercando las grandes competiciones de este año. Sobre todo este año vemos una gran oportunidad en el mundial universitario en Alicante, en la casa de los Bomba, donde queremos hacer una gran competición. De momento sabemos que va a hacer mucho calor y que las carreras van a ser duras, por lo que a partir de ahora toca preparación para correr bajo esas circunstancias: Próxima parada, Liga nacional de Granada en el Valle de Zalabí.

martes, 8 de mayo de 2012

Take it easy

Si una persona de tu club que corre en H-50 va mucho más rápido y fluido que tu en los 7 interval por bosque en un terreno pedregoso, con pendiente sube y baja y el suelo lleno de ramas, es una señal.
Si enchufas la radio y escuchas una entrevista a Helena Janson comentando su estado actual de forma, es una señal.
Si vas por la autovía con el coche y ves un cartel enorme, gigante, anunciando el Europeo en Dalarna, es otra señal, estas en Suecia.

Gran fin de semana de orientación en estado puro, entrenando algún que otro día 3 sesiones (Media 6km-Interval salidas en masa 7km-Nocturna 9km), piques con tus compas de club en intervals por bosque sin mapa y yendo a clase a fortalecer tu físico, mornings joggings por lagos a lo tormenta Blanes, y todo para afrontar :

Silva League de sprint (WRE):

Un sprint con cambios de terreno , primero zona de bosque controlando, luego urbano full speed y para finalizar zona de parque para darlo todo, con punto de espectadores por medio que hacía más emocionante la carrera.
Por mi parte estreno la camiseta de mi nuevo club sueco Eksjö con una victoria en Hombres-Elite 2 por 2" del 2º y a 3" del 3º y 4º (que empataron), muy ajustado todo.
Por otra parte Andreu corre en la serie de más calidad, Hombres-Elite 1 y acaba finalizando el 30º con una carrera sin errores y a falta de algo de chispa.

Resultados

10-mila:
Mi primer 10-mila, mi club confía en que haga una buena primera posta(14km), y ese era mi objetivo, lástima a que no esté muy acostumbrado a correr de noche, pero creo que no estaré solo en el bosque. 335 equipos a 10 corredores cada uno en chicos.
Salida muy apretada, los 335 corredores de la primera posta estamos en una piña, se da la salida y mi objetivo es llegar al triangulo sin morir atropellado (algunos no lo consiguieron), salgo casi sin mirar mapa y me uno a un tren hasta el primer control, miro descripción y no coincide, me pongo nervioso, no se donde estoy, voy hacia donde va otro tren por al lado y llego a otro control que no es mio, me pongo aun más nervioso, intento relocalizarme y  consigo llego a mi control 3' más tarde que lo hicieran los primeros corredores, así se empieza un 10-mila sí Antuan, me cago en to', salgo muy deprisa para recuperar posiciones y en el control 2 me vuelve a caer 1', pero qué? Empiezo a mirar dorsales de gente, (246, 195, 301...)Aumento todavia más la velocidad hasta llegar al control 3, que me hace abrirme los ojos de que he tenido suerte, no se puede ir a lo pollo sin cabeza, y que lea más mapa o me caerán más minutos. Así que me concentro, me dejo de tonterías y comienzo mi carrera en el punto 3. Paso el radio control (Punto 5º) a 3'50" del lider, sigo concentrado y me doy cuenta de que voy pasando corredores sin parar, por caminos, jugandomela muchisimo por rocas, abriendome de las sendas por las que iban y metiendome en verdes 3 y alguna que otra zona pantanosa. La gente empieza a separarse para completar sus forkins (Normalmente 2 o 3 puntos diferentes), sigo con mi mapa leyendo más o menos bien sin coger el tren que va al control erroneo. Velocidad altisima, casi sprintando todo el rato voy atrapando a más gente, llego a un punto de radio que hay 30 personas en circulo intentando picar y irse, entre insultos y codos, me agacho entre todos ellos, asomo el brazo, pico y me voy (Ahí adelanté como a 30), llegando al final, me doy cuenta de que cada vez cuesta más pasar a gente porque van más rápido, cuando de pronto veo gente pro y clubes importantes que empiezo a reconocer, me entra el subidon y intento adelantar a un par de ellos en la recta final, al final consigo entrar el 45º a 1'18" del primer corredor. Toda una gran carrera para mi, he podido ver mi lado más oscuro de orientación y al mismo tiempo uno de mis mejores feelings, todo ello en una misma carrera. Al final el equipo acaba 95º, entre lo previsto debido a un par de bajas importantes de última hora.
Todavía  no consigo creerme el haber adelantado a 200 corredores y recuperar 2'30" a la cabeza de carrera. Toda una gran experiencia.

Andreu se hacía ver en el Sodertalje 2 corriendo la última posta (17 km), se empana viendo en los ordenadores si su corredor ha pasado el pre-warning y lo avisan de que lo estaba esperando en los mapas, pierde 1'30" antes de empezar, sale pensando en lo pasado y falla el primer control un minuto y pico más. Al final consigue encontrar un buen ritmo de carrera, junto con el corredor del Kalevan-Rasti 2, y acaba haciendo la 50º mejor décima posta y consigue que su equipo entre en los 40 mejores.

Resultados

Para acabar, me acoplo con el club de Andreu, para pasar un último día en Sodertalje, con Dieta bomba: Pizza + Mcdonalds + Pizza y levantandonos para hacer unas salidas en masa bomba interval de tú a tú.

En resumen: Buena gente, buenos bosques, tranquilidad y orientación como forma de vida. Espero volver y pronto...

Nos llevan años de ventaja, y no pocos....