lunes, 27 de febrero de 2012

Cadiz


Buen fin de semana en Cádiz de orientación para ver cómo está la gente y lo más importante, nosotros.

Media distancia. Parte rápida al principio y luego venía la zona de verdes y playa donde tenías que bajar el ritmo, salgo concentrado pese a que en la primera parte se me va como 1' de fallo pero buen ritmo. Paso el punto de espectador 2º a 20" del líder (Andreu) y en los tres puntos siguientes se me van 2' por meterme en verdes infernales (35+30+50"). Al final 12º a 2,04" del líder y Andreu 2º a 4".


Sprint distancia. Con las super Joma a lo "de la Ossa", pocos fallos, un par de segundos se van en alguna ruta y también en anticipación. Miedo apurando las curvas por ser atropellado por Canis pero contento. Al final 3º a 23" de Kowalski y a 16" de Andreu.



Larga distancia. 14,4 km 420 desnivel por la arena de la playa. Buena navegación y lectura de mapa, un par de fallos en la primera parte que me hacen pasar 6º a 2' del líder en el punto de espectador. A partir de aquí comienza la petada épica, bajón físico que me hace perder la buena lectura que llevaba al principio, no sabía si el control estaba en vaguada, depresión, espolón... total que en la 2º parte se me van 7' respecto al líder. Al final 10º a 9'. Andreu picó un control erroneo y fue descalificado, sino hubiera estado en el top 3-5.


Conclusiones: Los guiris no están tan lejos, Andreu está intocable ¿Qué l'han dao? ¿Pan integral? y hay que entrenar más y mejor ¿Por monte?

Poco a poco...

jueves, 23 de febrero de 2012

A puro grito y en silencio.

Como siempre, Portugal nos sirve como fuente de inspiración. Increíble organización, terrenos para disfrutar, muy buena cartografía y participación inmejorable en un POM en el que las sensaciones al principio no fueron muy buenas, pero tras los dos primeros días pude correr muy bien y en el WRE del tercer día hice una gran carrera.
Como ya dije la última vez que volví de Portugal, cojo de los buenos la referencia que nos dejan en cada carrera que me enfrento a ellos. Y en esta ocasión, con cuatro carreras, tengo mucho que analizar. Es interesante ver como corren, como se mentalizan y como, a pesar de correr la media del WRE a las 14:31, Gueorgiou hace un entreno esa misma mañana. Aun no es la época de competir al máximo nivel, sino de entrenar, meter carga para en verano correr al límite de nuestras posibilidades.
Mañana viajamos a Barbate con la misma mentalidad. La consigna es que hay que mejorar día a día, carrera a carrera y entreno a entreno. Concentración y disciplina. Esto es lo bonito, porque se disfruta en el camino, no en la meta.

P.D: Este año, los bomba (por primera vez) estaremos aquí:

martes, 14 de febrero de 2012

Se trata de ser mejor cada día

Todos teníamos ganas ya de empezar. Cada uno en su respectivo blog lo comentaba a su manera, pero todos veníamos a decir lo mismo: Queremos ver que tal andamos. Y ahora, como no podía ser de otro modo, cada uno procede a su "autoevaluación".

Yo llegaba con fuerza después de una pretemporada difícil. Tenía ganas de que llegase febrero, y ahora que ha llegado, veo que vamos por el buen camino.
La verdad es que ver que las cosas van bien relaja, te quita esa presión que te auto impones (y que te motiva), pero hay que ir con cuidado, porque esto es muy largo, esta es solo la primera y hay que seguir entrenando igual (o mejor), con las mismas ganas y con la misma ilusión para seguir mejorando día a día. Del Jwoc aprendí que de los éxitos también se puede aprender, cosa que en aquella ocasión no conseguí y lo pagué en el Woc. Hay que saber porque ha salido bien, igual que cuando fallas buscas el porqué del error, y de esta manera, intentar mantener ese nivel durante todas las carreras.
De esta carrera me quedo con la actitud. El resultado es secundario. El sábado lo tenía todo medido: Me levantaba a las 9h, salía rodar 20' para a las 9:30 estar desayunando, así poder comprobar la mochila justo antes de salir a las 10h. Al llegar a la zona de competición buscar el dorsal, vendarme, cambiarme y empezar a calentar a las 11h45'. A las 12:05 dejar la ropa de abrigo y a las 12:06 presalida. A partir de aquí concentración, cordones, más concentración, y salida.
Conclusión: En cada carrera, en cada entrenamiento, y en todo a lo que orientación se refiere, hay que tomárselo al máximo mentalmente para después poder aplicarlo en la carrera. Si no estás concentrado, mejor no entrenes porque no te va a valer para nada.

De las carreras ya no queda mucho que comentar, solo que fui capaz de mantener el máximo nivel durante las carreras. También que es muy reconfortante ver que hay gente que se alegra de que vayamos mejorando, y que nos apoya con lo que puede. Ahora los entrenamientos serán con Trac Trac, con sport ident y además equipación de la mejor marca de deporte de montaña, Salomon.
Os pongo los enlaces para ver el replay de los Tracks de la media (con mi trac) y de la larga (con el trac de Antoñiko):
media
http://germanmaster.traclive.dk/events/event_20120206_Mediterran2/index.php?raceid=4c25faa8-509e-11e1-b933-406186cbf87c
larga
http://germanmaster.traclive.dk/events/event_20120206_Mediterran/index.php?raceid=037baf1e-509e-11e1-b933-406186cbf87c

P.D: os dejo una definición de concentración muy interesante: Es un proceso mediante el cual se rechaza la información irrelevante y se hace foco únicamente en lo que refiere a la tarea específica que nos encontramos  realizando.

lunes, 6 de febrero de 2012

Dale

Los bomba se despiden por una semana en el Cto Autonómico de media distancia, una carrera con bastante errores por ambas partes y no muy buenas sensaciones.


No es tiempo para lamentarse, esto no ha hecho nada más que comenzar y en unos días empieza lo bueno... así que ha seguir trabajando.

11/12 Febrero -> Costa Blanca
18/19 Febrero -> POM (Para Andreu)
25/26 Febrero -> Barbate
3/4 Marzo -> Costa Calida

"Siempre he creído que si uno se pone a trabajar, los resultados llegarán tarde o temprano. No hago las cosas creyendo a medias. Sé que al hacerlo así sólo puedo esperar resultados mediocres. Por eso me concentro tanto en los entrenamientos como en los juegos. Es una actitud que se puede abrir y cerrar como si fuera un grifo. Sería imposible hacerme el tonto en los entrenamientos y después, al necesitar más empuje al final de un juego, pretender que el esfuerzo se refleje" Jordan.

jueves, 2 de febrero de 2012

Cáspitas.

Otra vez vuelvo a correr. Después de una semana sin poder, el lunes pude empezar a correr sin molestias, incluso el martes hice series y ayer pude hacer el entrenamiento técnico. Pero lo mejor toca hoy, porque ¿que mejor manera de celebrar que no me molesta el tobillo que con 100min de rodaje? Pues 100 minutos de rodaje con nieve.

Hoy al despertar, una grata sorpresa al mirar hacia la sierra y ver que había nieve hasta casi el nivel del pueblo.
Por otra parte, ayer en el entrenamiento técnico volvieron a haber piques bomba en un entreno de "relevos". Que si uno se iba y el otro se quedaba, fallo del primero y cambiaban las tornas y así varias veces... Aunque al final ganó el equipo de Antoñiko... (pero gracias al compañero) :Pç

P.D: Ya están acabados los apartados "Los bomba" y "Logros Deportivos", en breves filosofía bomba.