miércoles, 26 de noviembre de 2008

Nunca digas nunca!!

Piensas que nunca te llegarán, que tienes los tobillos fuertes y que por muchas veces que te los dobles no te pasará nada. Un dia cualquiera notas q te lo doblas y no le das mayor importancia, pero a los pocos metros notas que es serio y que debes parar. Aunque te duele, piensas que no es nada que se pasara rápido e intentas seguir, pero enseguida te das cuenta de que debes dejar el entrenamiento, siempre con la esperanza de que solo sea por hoy y mañana cuando te despiertes podras seguir corriendo como siempre has hecho.

Difinitivamente, al dia siguiente vas al médico y te dice que es un esguince, aunque no sea grave tienes que estar lo que queda de semana sin apoyar.Y entonces es cuando te viene a la cabeza el ibérico, es la semana que viene y no se si estaré bien del todo pero piensas: El medico me ha dicho hasta el sabado, y el ibérico es justo una semana despues,seguro que ya estoy bien.

Entonces es cuando fuerzas el tobillo para poder correr en la competición y ya no te recuperas bien...

Como buen niño bomba yo voy a hacer todo lo posible por estar en el ibérico y estar a tope!!

martes, 25 de noviembre de 2008

Picadura de la cobra G@y!

Toda tiene su ciclo!!

Ahora la Temporada de orientación esta relativamente acabada ( A falta del Iberico ).
Como diría Andreu: - Ahora viene lo mas duro, entrenar sin competir!!
La verdad eske tienes razón, pero mirandolo por el lado positivo ahora podremos empezar a darle ""Al Cross"".
Esto nos vendrá bien, ya que podremos dejar la orientación a un lado, y liberar nuestra mente por un tiempo.... y creo que nos ayudará a luego cogerla con muxas más ganas y fuerza.





Tenemos una gran variedad de corredores para formar el equipo de Cross Junior con el Colivenc,como: Garcia, Ivan,Andreu,Estevan,Txus,Ricardo y Antoñiko, pero debido a algunas circunstancias adversas no tenemos todo el equipo "Activo".


By:Antoñik-o

miércoles, 19 de noviembre de 2008

La vida me Consume

¿Qué ocurre cuando un niño bomba no encuentra la baliza?

1º-Si el elemento esta en una piedra, se recorre todas las piedras que hay en un diametro aprox de 100 metros en el mapa..

2º-Obta por preguntar a algun personaje que pase por allí cerca (aunque no és lo adecuado)

3º-Tras estar 2 min sin encontrarlo... Empiezan a surgirle de la boca
palabras inadecuadas e incontroladas como: -Tongo, Tusca, Q mierda !! joer q Cebo !! Vaya tela !! q malo soy !!

4º-Tras ver un control te dirijes hacia él a toda velocidad, pero cuando miras el numero te das cuentas de que no es el que buscabas...! Huh?

5º-Finalmente, Tras encontrar el punto y dirigirnos hacia el siguiente, aumentamos el ritmo de carrera de una manera descontrolada,para recuperar el tiempo perdido, pero realmente piensas, ¿para que aumentar el ritmo si ya he perdido la carrera? pero aun así no dejas de correr a todo lo que das, y Cuando estas llegando al punto ,-Maldicion!! te das cuenta de que has vuelto a fallar y estas totalmente perdido, Por lo que vuelves a repetir los pasos anteriores..!!


Aquí os dejamos el recorrido de este finde semana en Santa Pola, con los recorridos de los niños bomba(como siempre, includo parciales)

La clasificación fue la siguiente:

    1  Chris Terkelsen                  48:29
2 Antonio Martínez Pérez 51:13
3 Andreu Blanes Reig 53:20
4 Raul Ferra Murcia 1:00:18
5 Emili Sellés Seguí 1:00:20
6 Esther Gil i Brotons 1:03:44

PD: Aquí estan los parciales del evento.-
www.fedocv.org/ficheros/lacv08/081116_UA_parciales.htm

By_Antoñik-O

sábado, 15 de noviembre de 2008

El mejor Secreto Para Evitar Lesiones

A la hora de salir a correr es fundamental hacer antes unos ejercicios de calentamiento. Normalmente los corredores, cuando tenemos un tiempo limitado para entrenar, preferimos aprovechar hasta el último minuto corriendo, olvidándonos del "antes" y el "después" El calentamiento literalmente calienta el cuerpo para la actividad que vamos a realizar. No importa la intensidad de la actividad que vayas a realizar, asegúrate de que el calentamiento sea siempre parte de tu rutina.

El calentamiento antes del ejercicio ofrece muchos beneficios:

  • El calentamiento suelta los músculos para que uno no se siente rígido y tenso.
  • Aumenta el ritmo cardíaco, preparando al cuerpo para el ejercicio físico.
  • Acelera los impulsos nerviosos mejorando los reflejos y envía sangre oxigenada a los músculos.
El calentamiento debe durar de 5 a 20 minutos. Se puede combinar un trote suave, masajes y estiramientos suaves para obtener el calentamiento perfecto. El calentamiento debe ser lo suficientemente fuerte como para elevar el ritmo cardíaco y preparar los músculos que se van a usar durante la actividad.

El estiramiento también debe ser parte de la rutina de calentamiento. Cuando estires un músculo llega hasta donde sientas una molestia leve. Si duele, es porque estás estirando demasiado una zona en particular, por lo que deberías reducir la tensión. Mantén cada estiramiento aproximadamente de 10 a 30 segundos y no rebotes. Recuerda estirar grupos opuestos de músculos uno después de otro.

A estirar se ha dicho!!

By:Antoñik-O

viernes, 14 de noviembre de 2008

Esto Sube como la Espuma

Este Fin de Semana estuvimos en Alcala de Henares, Los resultados fueron bastante positivos para el Colivenc...

Por un lado Andreu, en la carrera media, hasta el control nº 12 iba con el tiempo de Tommi Tolko(ganador de la media en H-E), hasta que por causas agenas a la orientación tuvo un gran falló, el cual le hizo perder la concentración y fallar bastante tiempo en 1 punto.

Por otro lado Antoñiko,cuando acabó la carrera le dió la sensación de que podia haber ido un poco mas rápido, pero en general fue bastante bien,cometiendo pequeños errores que habrá que ir perfeccionando..


En Cuanto en la Carrera Larga...
Antoñiko realizó una carrera satisfactoria, pensando muy bien las elecciones de ruta largas(ya que piensa que ahi se juega la carrera) y intentando hacer el minimo error posible.

Andreu tambien realizó una carrera positiva y dejandole buenas sensaciones,aunque cometió un fallo con Tommi Tolko perdiendo bastante tiempo, el cual le impedió estar en la parte alta de la clasificación.


PD:Para ver la rutas pincha en los Mapas!!

By:Antoñik-o

miércoles, 5 de noviembre de 2008

Todo por la "Placa"

Diario de un ladron:

Todo estaba planeado desde hacía un año, y el objetivo era claro,Robar una placa de prohibido el paso para colgarla en la habitácion.

Tras acabar un duro entrenamiento decidimos empezar nuestro plan:
Aparquemos las bicis donde nadie las pudiera ver y nos introducimos dentro de la casa de cultura.Una vez dentro y con mucho disimulo(como si fueramos a la biblioteca) entremos en acción,subimos a las 2º planta y procedimos a empezar con el saqueo,todo debía ser rapido y con el menor ruido posible, y con mucha cautela empezamos a arrancar la "placa", pero no era tan fácil como parecía,"la placa estaba pegada con loptite del bueno" pero llegados a este punto no nos ibamos a quedar atras, y lo volvimos a intentar con toda nuestra fuerza hasta que al final la placa se rindio y cayo a nuestras manos, pero hizo un ruido tan grande q se escuxo por todo el edificio!! Maldición!!, Las pulsaciones nos subieron a 220, y Nos preguntemos¿Pero q cojones hacemos?, pero ya no había vuelta atras, y nos introducimos por las escaleras de emergencia en busca de una guarida para ocultarnos durante un tiempo.
BAjamos hasta el final de las escaleras y comprobemos que no habían "moros en la costa", y cuando nos disponiamos a dar por finalizada nuestra misión, BINGO!! Allí habían mas "placas", pero cuando nos dimos cuenta ya estaba dentro de la mochila(todo fue tan rapido)...

Al final todo salió bien y nadie resulto herido(por suerte), Espero q no tengamos q volver a repetirlo... O si !

lunes, 3 de noviembre de 2008

De Flor en Flor!!!

Esta es la historia de un niño que siempre necesitaba estar acompañado, bien fuese por una mujer o por una piedra agujereada. El niño siempre buscaba donde dejar su semilla, le daba igual el tamaño y la forma, solo tenia una preferencia: a poder ser hembra.
El pobre niño siempre se llevaba disgustos, pero nunca se daba por vencido. Segia buscando una buena covijadora de su semillita.Lo intentaba y lo intentaba, aunque le partieran el corazón una vez y otra vez y otra vez...Mientras tanto el niño tenia que desperdiciar cada tarde su valiosa semilla en su cama y viendo la misma pelicula que tantas veces le habia acompañado.
Al final, en niño cuando apenas tenia un pequeño fragmento de corazón que ofrecer a su futura covijadora, encontro a su media naranja.
Ahora el niño esta muy feliz con su covijadora, y por el momento no piensa en depositar la semilla.Pero seguro que algun dia su semilla necesite salir y su media naranja puede que acepte ser su covijadora,aunque lo mas seguro es,que como tantas otras, huya y le deje sin sitio donde dejar su semilla bien covijada.
Puede que el niño algún dia supere los impulsos de su semilla, pero mientras tanto segirá buscando un lugar donde descargar su semilla.


P.D: Basada en hechos reales

domingo, 2 de noviembre de 2008

Nadie dijo q fuera Fácil


Tras un fin de Semana de "Descanso", Llame a un amigo y decidí hacer una ruta de montaña de unas 2 horas y media, creo q nunca habia hecho tanto con la bici...!!

Ibamos haciendo relevos para q no pareciese tan duro.. pero al fin y al cabo eras tu mismo el que tienes q pedalear.... nos introducimos por el bosque subiendo el turmalet y por sendas q nunca habia visto escalemos uno de los picos mas altos, al principio todo parecia facil pero poco a poco debido al terreno, q era muy pedregoso y a que el desnivel iba en aumento tuvimos q ir algunos tramos bajados de la bici...

Al final todo tuvo su recompensa, ya que desde el pico se podia ver a la vez, Castalla, Onil y Ibi, habiamos conseguido nuestro objetivo....

De vez en cuando no esta mal coger la bici, llenarse las piernas de barro y disfrutar del paisaje....

by:Antoñik-o