domingo, 30 de septiembre de 2012

be the forest


Consejos para correr una Ultra-larga:

-No falles en la 1º, sino llevarás ese fallo arrastrando toda la carrera y además el grupo se te irá.
-Elige bien la ropa con la que vas a correr, luego no te pares cinco segundos a quitarte la camiseta térimica, o no volverás a ver al grupo con el que estabas corriendo.
-Piensa bien los tramos largos, sabiendo que las zonas abiertas están llenas de troncos y maleza, el desnivel pica, los caminos pueden ser zonas pantanosas y las zonas pantanosas pueden ser lagos.
-Preparate la carrera, no quieras hacerlo bien sin haber entrenado más de 1 hora y media desde hace meses.
-No intentes pegar hachazos para dejarte el grupo y sea en vano, ya que malgastarás energía y no es que excasé.
-A poder ser intenta correr con gente, ya que te motivarás y el ritmo será más rápido del que llevarías solo.
-Si te paras en los habituallamientos que sea rápìdo, no te quedes 2 minutos para comerte dos platanos y beberte 3 vasos de agua.
-Si petas estás muerto, no podrás ni subir una semicuesta corriendo, incluso puede que no puedas ni subirla andando. Si esto ocurre no te desanimes, intenta llegar a meta con dignidad.

Pues sí, ayer ultra-larga en Suecia, no fallando mucho técnicamente al contrario que el físico. Al final 35º de 47 que tomaron la salida. 23,3km y con GPS 27,8km en 3h02min (El 1º 2h27). Contento de haber acabado, no puedo pedir más.

Mapa
Resultados

Hoy una carrera tipo autonómica muy muy guapa, que no he podido disfrutar debido a que mis piernas no respondían ni mi cabeza tampoco.

Mapa.

Seguimos aprendiendo.

3 comentarios:

Anónimo dijo...

gracias!


cdr

Anónimo dijo...

que huevos tiene el de las 5 horas !!

Ruben Carnero dijo...

Análisis de la elección de rutas entre las balizas 26 y 27