Cadiz

Buen fin de semana en Cádiz de orientación para ver cómo está la gente y lo más importante, nosotros.

Media distancia. Parte rápida al principio y luego venía la zona de verdes y playa donde tenías que bajar el ritmo, salgo concentrado pese a que en la primera parte se me va como 1' de fallo pero buen ritmo. Paso el punto de espectador 2º a 20" del líder (Andreu) y en los tres puntos siguientes se me van 2' por meterme en verdes infernales (35+30+50"). Al final 12º a 2,04" del líder y Andreu 2º a 4".

Mapa

Resultados

Sprint distancia. Con las super Joma a lo "de la Ossa", pocos fallos, un par de segundos se van en alguna ruta y también en anticipación. Miedo apurando las curvas por ser atropellado por Canis pero contento. Al final 3º a 23" de Kowalski y a 16" de Andreu.

Mapa

Resultados

Larga distancia. 14,4 km 420 desnivel por la arena de la playa. Buena navegación y lectura de mapa, un par de fallos en la primera parte que me hacen pasar 6º a 2' del líder en el punto de espectador. A partir de aquí comienza la petada épica, bajón físico que me hace perder la buena lectura que llevaba al principio, no sabía si el control estaba en vaguada, depresión, espolón... total que en la 2º parte se me van 7' respecto al líder. Al final 10º a 9'. Andreu picó un control erroneo y fue descalificado, sino hubiera estado en el top 3-5.

Mapa

Resultados

Conclusiones: Los guiris no están tan lejos, Andreu está intocable ¿Qué l'han dao? ¿Pan integral? y hay que entrenar más y mejor ¿Por monte?

Poco a poco...

A puro grito y en silencio.

Como siempre, Portugal nos sirve como fuente de inspiración. Increíble organización, terrenos para disfrutar, muy buena cartografía y participación inmejorable en un POM en el que las sensaciones al principio no fueron muy buenas, pero tras los dos primeros días pude correr muy bien y en el WRE del tercer día hice una gran carrera.
Como ya dije la última vez que volví de Portugal, cojo de los buenos la referencia que nos dejan en cada carrera que me enfrento a ellos. Y en esta ocasión, con cuatro carreras, tengo mucho que analizar. Es interesante ver como corren, como se mentalizan y como, a pesar de correr la media del WRE a las 14:31, Gueorgiou hace un entreno esa misma mañana. Aun no es la época de competir al máximo nivel, sino de entrenar, meter carga para en verano correr al límite de nuestras posibilidades.
Mañana viajamos a Barbate con la misma mentalidad. La consigna es que hay que mejorar día a día, carrera a carrera y entreno a entreno. Concentración y disciplina. Esto es lo bonito, porque se disfruta en el camino, no en la meta.

P.D: Este año, los bomba (por primera vez) estaremos aquí:

Se trata de ser mejor cada día

Todos teníamos ganas ya de empezar. Cada uno en su respectivo blog lo comentaba a su manera, pero todos veníamos a decir lo mismo: Queremos ver que tal andamos. Y ahora, como no podía ser de otro modo, cada uno procede a su "autoevaluación".

Yo llegaba con fuerza después de una pretemporada difícil. Tenía ganas de que llegase febrero, y ahora que ha llegado, veo que vamos por el buen camino.
La verdad es que ver que las cosas van bien relaja, te quita esa presión que te auto impones (y que te motiva), pero hay que ir con cuidado, porque esto es muy largo, esta es solo la primera y hay que seguir entrenando igual (o mejor), con las mismas ganas y con la misma ilusión para seguir mejorando día a día. Del Jwoc aprendí que de los éxitos también se puede aprender, cosa que en aquella ocasión no conseguí y lo pagué en el Woc. Hay que saber porque ha salido bien, igual que cuando fallas buscas el porqué del error, y de esta manera, intentar mantener ese nivel durante todas las carreras.
De esta carrera me quedo con la actitud. El resultado es secundario. El sábado lo tenía todo medido: Me levantaba a las 9h, salía rodar 20' para a las 9:30 estar desayunando, así poder comprobar la mochila justo antes de salir a las 10h. Al llegar a la zona de competición buscar el dorsal, vendarme, cambiarme y empezar a calentar a las 11h45'. A las 12:05 dejar la ropa de abrigo y a las 12:06 presalida. A partir de aquí concentración, cordones, más concentración, y salida.
Conclusión: En cada carrera, en cada entrenamiento, y en todo a lo que orientación se refiere, hay que tomárselo al máximo mentalmente para después poder aplicarlo en la carrera. Si no estás concentrado, mejor no entrenes porque no te va a valer para nada.

De las carreras ya no queda mucho que comentar, solo que fui capaz de mantener el máximo nivel durante las carreras. También que es muy reconfortante ver que hay gente que se alegra de que vayamos mejorando, y que nos apoya con lo que puede. Ahora los entrenamientos serán con Trac Trac, con sport ident y además equipación de la mejor marca de deporte de montaña, Salomon.
Os pongo los enlaces para ver el replay de los Tracks de la media (con mi trac) y de la larga (con el trac de Antoñiko):
media
http://germanmaster.traclive.dk/events/event_20120206_Mediterran2/index.php?raceid=4c25faa8-509e-11e1-b933-406186cbf87c
larga
http://germanmaster.traclive.dk/events/event_20120206_Mediterran/index.php?raceid=037baf1e-509e-11e1-b933-406186cbf87c

P.D: os dejo una definición de concentración muy interesante: Es un proceso mediante el cual se rechaza la información irrelevante y se hace foco únicamente en lo que refiere a la tarea específica que nos encontramos  realizando.

Dale

Los bomba se despiden por una semana en el Cto Autonómico de media distancia, una carrera con bastante errores por ambas partes y no muy buenas sensaciones.

Resultados

No es tiempo para lamentarse, esto no ha hecho nada más que comenzar y en unos días empieza lo bueno... así que ha seguir trabajando.

11/12 Febrero -> Costa Blanca

18/19 Febrero -> POM (Para Andreu)

25/26 Febrero -> Barbate

3/4 Marzo -> Costa Calida

"Siempre he creído que si uno se pone a trabajar, los resultados llegarán tarde o temprano. No hago las cosas creyendo a medias. Sé que al hacerlo así sólo puedo esperar resultados mediocres. Por eso me concentro tanto en los entrenamientos como en los juegos. Es una actitud que se puede abrir y cerrar como si fuera un grifo. Sería imposible hacerme el tonto en los entrenamientos y después, al necesitar más empuje al final de un juego, pretender que el esfuerzo se refleje" Jordan.

Cáspitas.

Otra vez vuelvo a correr. Después de una semana sin poder, el lunes pude empezar a correr sin molestias, incluso el martes hice series y ayer pude hacer el entrenamiento técnico. Pero lo mejor toca hoy, porque ¿que mejor manera de celebrar que no me molesta el tobillo que con 100min de rodaje? Pues 100 minutos de rodaje con nieve.

Hoy al despertar, una grata sorpresa al mirar hacia la sierra y ver que había nieve hasta casi el nivel del pueblo.

Por otra parte, ayer en el entrenamiento técnico volvieron a haber piques bomba en un entreno de "relevos". Que si uno se iba y el otro se quedaba, fallo del primero y cambiaban las tornas y así varias veces... Aunque al final ganó el equipo de Antoñiko... (pero gracias al compañero) :Pç

P.D: Ya están acabados los apartados "Los bomba" y "Logros Deportivos", en breves filosofía bomba.

Balontorre deporte olímpico ya!

Si no estás lo suficientemente preparado para correr una final de un Mundial harás el ridículo, a mi me ha pasado un par de veces y a otra gente parece ser que también.

Ya sea porque no estás lo suficientemente preparado técnicamente, físicamente, mentalmente? Salgas más rápido de lo normal, salgas a comerte el mundo, intentes utilizar nuevas técnicas, la presión te pueda, te come ¿Pero presión a qué? o puede que simplemente seas malo y ya está.

Por aquí un servidor, 3 finales, 3 cagadas. Efectividad 100 %.

Final WOC 2009: 43 de 46

Final JWOC 2011: 53 de 60

Final WOC 2011: 44 de 47

Da que pensar, puede que no se trabaje lo suficiente, o simplemente no se trabaje, el cómo afrontar un campeonato, la mentalidad a seguir, la actitud. Por mucho que entrenes si no estás preparado mentalmente para el día "X" no llegarás a nada, eso es lo que marca la diferencia por ahí arriba, la mentalidad.

Ah si, se me olvidaba, ayer victoria para Manudona en la 1º carrera autonómica.

Unos hacen concentraciones en Kenya, Gran Canaria, Suiza, Francia... Otros simplemente se genan por los bancales.

Mapa

Anonymus

Doble entrenamiento técnico lunes tarde, a lo pro, a lo gorgú.

Así es, hoy nos hemos "acoplado" Los Bomba + Ivanván + el gran Cristobal a los entrenamientos de tres suecos del club Sodertalje que han estado pasado una semana por los Alicantes.

Para empezar una mítica, una épica, una legendaria:

-¿Mass Start?

-Yeah, ¿Why not?

Carrera asaco paco por la Sierra de Fraile (Mapa CEO Villena) con buenas sensaciones.

Mapa Fraile

Al acabar y sin descansar rumbo a Yecla para realizar el segundo.

-And now?

-Chasing start?

-Yeah, ¿Why not?

Orden inverso a la llegada de la salida en masa para intentar cazarnos y asaco paco vol.2 con muchos fallús fallús.

Mapa Yecla

Poco a poco amics...

Start Vol.2

Reincorporación de nuevo a los entrenamientos después de una pequeña crisis de rodilla que me dejó fuera de juego dos semanas.

Unos vienen y otros se van, así pasan los días por los Oniles. Todo cambia nada permanece. Gente que es invadida por los estudios, otros que tienen que currar para salir adelante, luego están los que a las lesiones no les respetan y por último los que en los entrenamientos no aprietan.

Por mi parte sigo fiel a los entrenamientos, exprimiendome en cada uno de ellos y con muchas ganas de seguir. La ausencia de Andreu se hace notar, esto no es como antes y no todo es tan fácil. Ahora hay que buscar debajo de las piedras para encontrar algo de pique, algo de chispa, algo de motivación. Parece ser que de lo poco que queda se puede extraer algo, algo de gente que tiene ilusión, que tiene afán por mejorar y que lo da todo en cada cuesta, en cada fartlek, en cada serie llegando incluso a vomitar, esa gente si que vale la pena.