Buena semanina

Vuelta de un buen fin de semana de ¿Entrenamiento en altura? Viaje a Pirineos con la famosa Ollofurgo. 

En cuanto a carreras, todo muy bonito y muy durito. La media un par de fallos ya que costaba leer el mapa debido al suelo pedregoso y zonas un poco dudosas. Y la larga me hubiera gustado correrla bien (casi 2 horas tardé),  era un mapa y terreno interesante (Aquí el mapa y ruta de benet) , pero no estoy para aguantar una larga a buen ritmo (por ahora) y además llegué algo cansado de la semana entrenando en Alicante con la selección, doble o triple sesión cada día a full speed, pero aún así contento. Agradecer a Ampa por cobijarnos.

Todo listo para el Mundial, pronto nuevo post sobre sensaciones, ¿Estamos preparados? Yes, We Are.

C'est la vie.

Y aquí estoy, recogiendo la habitación. Metiendo todo en maletas y preparándome para irme otro año de Madrid (y ya van tres).
Este ha sido un año raro y diferente. En lo personal difícil, bueno para el futuro y duro para el presente, un año de madurez emocional. En lo deportivo, una temporada de evolución, de cambios en los planteamientos, en las metas, en los métodos y en las motivaciones. Muchos km de orientación, muchos viajes (entre ellos cinco a Suecia) y sobretodo nuevas experiencias.
En definitiva, han sido nueve meses en los que han cambiado muchas cosas y en las que he intentado aprender en cada una de ellas, una evolución personal hacia el futuro que busco y que estoy en camino.  Al final se trata de seguir mi sueño, de no decaer en la constancia de mejorar día a día y no dejar de evolucionar.
Ahora se acercan las grandes citas, en las que tenemos grandes esperanzas, en las que con la compañía y el apoyo de los de siempre, espero hacer lo que he entrenado para esa ocasión. Si sale bien quizás se olvide un poco lo que guardan los últimos meses, y si sale mal...quizás vuelvan los...No va a salir mal!

Espero veros a todos en Alicante.

P.D: Un gran abrazo a Álvaro, que ha demostrado tener la paciencia, la fuerza y la capacidad de sufrimiento y de reacción que tanto hace falta en el deporte.

Pongamos que hablo de Madrid.

Para acabar una semana redonda, un magnífico fin de semana en Entzia disfrutando de la orientación en estado puro con impresionantes bosques, buenos entrenamientos facilitados por "El Sabio" y buena compañía.
Into the Wild en estado puro:

Sábado por la mañana ( Media distancia), por la tarde (One man relay) y por la noche (Nocturna).
Domingo para despedirnos, una larga de calidad de 12 km en 1h 40', unos se salen del mapa (yo) y otros hacen tiempazos, seguiremos trabajando en ello...
-Aquí mapa con ruta de Hachazo Nogueral (Mapa)

Agradecer a los fedo-boys por cobijarme esta semana en sus aposentos y darme todo su cariño ;)

No hay dos sin tres

Vida Fedoboy en Madrid en estado puro:

Entrenamientos de calidad en "Alto de los Leones", reventón de rueda de la Fedoneta por la autovía, caminatas ultralargas hasta la Blume, chicas sin cerebro tirándose por rampas en carros de la compra, Fifa's en casa de los minis, pro's en casa de los fedoboys Nabil en la ruina, sin salir de su guarida (habitación) estudiando mínimo 12h diarias, Andreu liandola con la vecina y los trompeteros... 

Anochece en Madrid, es hora del Luna-Run. Carrera bomba al límite, corriendo muy muy rápido y volando por todas las calles, diagonales extremas por la Castellana y Gran vía. Esquivando coches a más no poder y saltando viejacas con su garrote. Ritmo frenético y pruebas superadas con facilidad:
-Un himno que no sea el de España.
Los Bomba: - Oh Canada, na na ni na... firma firma firma!!! :P
Corriendo más y más rápido conseguimos la victoria en 20 minutos en unos 5,8 km (contando las 4 pruebas), y luego a gozarselo con el champán (he de practicar más :D)

Mañana rumbo a Entzia, a ver que nos depara los bosques del País Vasco.

Kids

Una de las mejores experiencias que he vivido hasta ahora terminó la semana pasada, y fue la de ser "Maestro" por unos meses. Al principio todo era raro, te das cuenta de que los tres años que llevas estudiando en la Universidad no han servido de mucho, la realidad es diferente, no es como lo pintan en los libros ni como nos hacen creer. Pero poco a poco te vas adaptando y vas creciendo como maestro.

Han sido meses tocando toda primaria, desde niños de 6 años hasta 12, veinticinco alumnos por aula y todos y cada uno de ellos diferentes, cada cual un mundo por explorar.

Me ha tocado enseñar badminton, volteretas, el pino, salto de altura, diábolo, baloncesto, natación, juegos populares.... incluso dentro del aula he dado clases de Conocimiento del medio, de matemáticas y de ingles, pero sin ninguna duda, donde mas he disfrutado ha sido haciendo mi deporte.




Diez años corriendo orientación dan para mucho, por eso he intentado transmitirles todos mis conocimientos, técnicas y secretos para ser un buen orientador ;) .

Gracias a que mi Unidad para exponer iba a ser de orientación, he aprovechado para hacer mi primer mapa de orientación en OCAD (No lo pongo porque se va a correr la liga de verano ahí, y Cto autonómico de sprint? jaja no, esto último es broma)

Las primeras sesiones la verdad es que me impresionaron demasiado al ver  lo bien que lo hacían teniendo menos de doce años todos.

Debido a la motivación  y el afán por aprender que veía en sus ojos ante este nuevo deporte para ellos decidí cambiar las últimas sesiones que tenía ya hechas por unos trazados bastante complicados y escondiendo las balizas al máximo para que tuvieran que leer mapa y no rastrear.

Grata sorpresa al ver que iban leyendo mapa y corriendo muchísimo (pensar y correr) como les había explicado, ya que el circuito no era fácil y me hicieron tiempazos. Las primeras sesiones en general el nivel era altísimo, pero este nivel seguía aumentando con el paso de las actividades, aquí hay cantera pero vamos.

Para sorpresa mía, al acabar mis clases me comentaban que les había encantado, que cuando repetiríamos y  que si en Ibi había algún club para poder seguir haciendo orientación. Satisfacción personal de ver como habían mejorado en un par de sesiones y el ver lo tanto que les había gustado me enorgulleció mucho, supongo que es la recompensa por lo que me curré toda la Unidad Didáctica para que disfrutaran aprendiendo.

Al final "lagrimita" el último día en la despedida al rodearme todos y no parar de darme abrazos gritando que no me fuera, que me quedara... Creo que les he enseñado mucho en estos tres meses, pero no más que ellos a mi, los echaré de menos.

Mismo deporte ¿Mismas oportunidades?

Una pena tener que ver el Europeo de tu deporte por Internet y más sabiendo que podrías estar ahí luchando. Me quedé asombrado al ver como trabajaban en Suecia: Todos los clubes con casa de club para hacer quedadas y entrenar juntos, multitud de mapas, escuelas especializadas en orientación, concentraciones por niveles (Junior, Absoluta...), y no solo me impresionó al nivel de preparación de corredores sino también en la organización, ver como se "curran" las competiciones a nivel organizativo: speaker, buenos trazados, mapas, terrenos, premios a los Elite (No una simple medalla), mucho control sobre todos los aspectos, de hecho ya se está viendo en este Europeo en Dalarna, tanto allí en la arena como para la gente que no puede asistir: GPS en directo, LIVE RESULTS, TELEVISIÓN, RADIO. La pasión con la que viven la orientación es algo a envidiar,hoy toda la arena eufórica al ver a uno de los suyos, Jonas Leanderson,ganando la final de sprint con 22 años, increible.

Es interesante como puede cambiar tanto un deporte cuando se invierte o no en él,  como es evidente esa inversión luego se verá reflejada en los resultados se quiera o no. Mucho cambia cuando una selección pisa más de tres veces durante el año de antes el terreno donde se va a celebrar su objetivo: Mundial, Europeo... y no unos días antes para darse cuenta de que apenas sabe correr en él. Por no hablar de las múltiples veces que se miden entre ellos, ya sea en World Cup's, Silva League's, Meeting's y tocando todo tipo de terrenos y no solo compitiendo toda la temporada en casa y solo viendo sus caras en el Mundial.

Hay una cosa de la que vamos tirando los Bomba, y es de ilusión, ilusión por mejorar día a día y de hacer cosas grandes en este deporte, personalmente creo que los buenos resultados que hemos ido obteniendo a lo largo de nuestra vida han venido por un gran sacrificio, esfuerzo, trabajo y ilusión, sobretodo ilusión, pero ahora que hemos dado el paso a la categoría absoluta, siendo realistas, puede que con solo ilusión no baste.

Calorcito rico

Después de más de tres meses sin parar de competir ni entrenar, tras el 10mila tenía una semana de descanso para que el cuerpo pudiese asimilar bien toda la carga que llevamos.

El caso es que decido no correr la larga de Villamalea porque a penas llevo 4 días de descanso y el cuerpo me pedía seguir un poco más (aunque luego viendo el trazado, me entraron ganas de correrla). Al final resultó ser que era la carrera más dura de la temporada y que mucha gente no acabó. Antoñiko si que lo hizo, pero acabo bastante mal físicamente por el calor y cerca del colapso. Aun así pudo ser cuarto con un tiempo aceptable. Yo simplemente me di un paseo y cumplí mi objetivo "ganar el primer parcial" :P

El domingo decidí correr y probar si el cuerpo se había recuperado. Así que salí fuerte y concentrado, y durante el resto de la carrera las sensaciones fueron muy positivas. Antoñiko pudo recuperarse de la pájara del día anterior y corrió muy fuerte, acabando los dos Bombas con un tiempo muy bueno. Pero lo mejor fue ver que ya vamos alcanzando el ritmo que se debemos tener para los mundiales de verano.

Mirando hacia adelante en el calendario, ya se van acercando las grandes competiciones de este año. Sobre todo este año vemos una gran oportunidad en el mundial universitario en Alicante, en la casa de los Bomba, donde queremos hacer una gran competición. De momento sabemos que va a hacer mucho calor y que las carreras van a ser duras, por lo que a partir de ahora toca preparación para correr bajo esas circunstancias: Próxima parada, Liga nacional de Granada en el Valle de Zalabí.

Take it easy

Si una persona de tu club que corre en H-50 va mucho más rápido y fluido que tu en los 7 interval por bosque en un terreno pedregoso, con pendiente sube y baja y el suelo lleno de ramas, es una señal.
Si enchufas la radio y escuchas una entrevista a Helena Janson comentando su estado actual de forma, es una señal.
Si vas por la autovía con el coche y ves un cartel enorme, gigante, anunciando el Europeo en Dalarna, es otra señal, estas en Suecia.

Gran fin de semana de orientación en estado puro, entrenando algún que otro día 3 sesiones (Media 6km-Interval salidas en masa 7km-Nocturna 9km), piques con tus compas de club en intervals por bosque sin mapa y yendo a clase a fortalecer tu físico, mornings joggings por lagos a lo tormenta Blanes, y todo para afrontar :

Silva League de sprint (WRE):

Un sprint con cambios de terreno , primero zona de bosque controlando, luego urbano full speed y para finalizar zona de parque para darlo todo, con punto de espectadores por medio que hacía más emocionante la carrera.
Por mi parte estreno la camiseta de mi nuevo club sueco Eksjö con una victoria en Hombres-Elite 2 por 2" del 2º y a 3" del 3º y 4º (que empataron), muy ajustado todo.
Por otra parte Andreu corre en la serie de más calidad, Hombres-Elite 1 y acaba finalizando el 30º con una carrera sin errores y a falta de algo de chispa.

Resultados

10-mila:
Mi primer 10-mila, mi club confía en que haga una buena primera posta(14km), y ese era mi objetivo, lástima a que no esté muy acostumbrado a correr de noche, pero creo que no estaré solo en el bosque. 335 equipos a 10 corredores cada uno en chicos.
Salida muy apretada, los 335 corredores de la primera posta estamos en una piña, se da la salida y mi objetivo es llegar al triangulo sin morir atropellado (algunos no lo consiguieron), salgo casi sin mirar mapa y me uno a un tren hasta el primer control, miro descripción y no coincide, me pongo nervioso, no se donde estoy, voy hacia donde va otro tren por al lado y llego a otro control que no es mio, me pongo aun más nervioso, intento relocalizarme y  consigo llego a mi control 3' más tarde que lo hicieran los primeros corredores, así se empieza un 10-mila sí Antuan, me cago en to', salgo muy deprisa para recuperar posiciones y en el control 2 me vuelve a caer 1', pero qué? Empiezo a mirar dorsales de gente, (246, 195, 301...)Aumento todavia más la velocidad hasta llegar al control 3, que me hace abrirme los ojos de que he tenido suerte, no se puede ir a lo pollo sin cabeza, y que lea más mapa o me caerán más minutos. Así que me concentro, me dejo de tonterías y comienzo mi carrera en el punto 3. Paso el radio control (Punto 5º) a 3'50" del lider, sigo concentrado y me doy cuenta de que voy pasando corredores sin parar, por caminos, jugandomela muchisimo por rocas, abriendome de las sendas por las que iban y metiendome en verdes 3 y alguna que otra zona pantanosa. La gente empieza a separarse para completar sus forkins (Normalmente 2 o 3 puntos diferentes), sigo con mi mapa leyendo más o menos bien sin coger el tren que va al control erroneo. Velocidad altisima, casi sprintando todo el rato voy atrapando a más gente, llego a un punto de radio que hay 30 personas en circulo intentando picar y irse, entre insultos y codos, me agacho entre todos ellos, asomo el brazo, pico y me voy (Ahí adelanté como a 30), llegando al final, me doy cuenta de que cada vez cuesta más pasar a gente porque van más rápido, cuando de pronto veo gente pro y clubes importantes que empiezo a reconocer, me entra el subidon y intento adelantar a un par de ellos en la recta final, al final consigo entrar el 45º a 1'18" del primer corredor. Toda una gran carrera para mi, he podido ver mi lado más oscuro de orientación y al mismo tiempo uno de mis mejores feelings, todo ello en una misma carrera. Al final el equipo acaba 95º, entre lo previsto debido a un par de bajas importantes de última hora.
Todavía  no consigo creerme el haber adelantado a 200 corredores y recuperar 2'30" a la cabeza de carrera. Toda una gran experiencia.

Andreu se hacía ver en el Sodertalje 2 corriendo la última posta (17 km), se empana viendo en los ordenadores si su corredor ha pasado el pre-warning y lo avisan de que lo estaba esperando en los mapas, pierde 1'30" antes de empezar, sale pensando en lo pasado y falla el primer control un minuto y pico más. Al final consigue encontrar un buen ritmo de carrera, junto con el corredor del Kalevan-Rasti 2, y acaba haciendo la 50º mejor décima posta y consigue que su equipo entre en los 40 mejores.

Resultados

Para acabar, me acoplo con el club de Andreu, para pasar un último día en Sodertalje, con Dieta bomba: Pizza + Mcdonalds + Pizza y levantandonos para hacer unas salidas en masa bomba interval de tú a tú.

En resumen: Buena gente, buenos bosques, tranquilidad y orientación como forma de vida. Espero volver y pronto...

Nos llevan años de ventaja, y no pocos....