Conocete a ti mismo

Una clave para tener éxito en una carrera de orientación es conocer tu propio ritmo de carrera, es decir, correr a una velocidad moderada que sabes que podrás mantener durante toda la carrera si no sucede nada raro, no importa si es a 4km/h o a 10km/h.

Cuando Gebrselassie consiguió establecer los records del mundo de 5.000 y 10.000 metros mantuvo durante toda la carrera un ritmo uniforme, es decir sin variaciones superiores a los tres segundos por kilómetro (excepto la última vuelta,en la que esprintó). Incluso en el Marathon de Berlin(Cuyo tiempo fue, 2h 3'58" con 35 años)marcó un ritmo de 14'41" cada 5 km, sin variaciones de tiempo de más de 15 seg.

Hemos conocido el veredicto del ranking 08/09... Mucha sangre derramada ha sido necesaria para que los Bomba pudieran subirse al Podium, Antoñiko 1º y Andreu 3º...

Xorret de Catí...Cuestas del 23 %, ¿Te apuntas?

Bomb-kids siempre está dispuesto a innovar, y hoy ha optado por dejar postear a un tal Oscar Vila, corredor que se está dando a conocer por sus grandes carreras de "media distancia" y que viene muy motivado esta temporada, sobretodo para el EYOC en Soria. He aquí su obra de arte;

El día era soleado, los pájaros piaban, las flores parecían alegres…nada hacía presagiar lo que pasaría a continuación.

Al llegar a la zona de competición, me acerqué a ver las distancias, todo parecía ir bien, 5’6 km, pero cuando vi el desnivel, la desmotivación y el miedo se adueñaron de mi alma: 450m. El recorrido rompe-piernas, junto con los pinchos y el asfixiante calor, hicieron del Xorret de Catí un infierno, donde tu único deseo era acabar la carrera y que no te cogiera mi amiga la pájara.

El Ciclón ganó la prueba (pese a detenerse a hacer sus necesidades a mitad) con un tiempo de 57’, seguido de La Chris (Terkelsen), quien no pudo con las empinadas rampas, y de un reaparecido Emili, que volvía semanas después dispuesto a lapar y poco más.

P.D: La semana que viene, en Valencia, el esperado campeonato autonómico por relevos, donde los equipos Antuan-Iván y Roger-Oscar intentarán ganar al favorito, Chris-Manu.

“la ruta del ganador y algunas rutas alternativas”

AQUAMAN

Una temporada más, y una menos

Así es, los Bomba vivimos en directo la última jornada de la liga española de orientación en María, donde sólo Andreu pudo hacerle algo de sombra a Hachazo Nogueral, corredor que una vez más nos ha demostrado su enorme calidad ganando la prueba y dando un aviso a los élite para la temporada que viene.

Ahora es tiempo para reflexionar, planificar la nueva temporada que está al caer y replantearnos nuevos objetivos, en mi caso JWOC 2010 en Dinamarca. He aquí un boletin con pequeños cachos de mapa de la larga, relevos, sprint y media, que nos demuestran de que va a ser un gran mundial. "Pincha en la imagen".

Un bomba desde la Universidad...

¿Qué sucede cuando lo das todo y más?

Pues bien, el domingo llegué a casa (aparentemente normal) donde una sopa de bolitas me estaba esperando para cenar con mucho "amor de madre" expuesta en ella, la ingerí y a las 22:00 me acosté ya que al día siguiente me esperaba la Universidad y estaba completamente agotado. Nadie sabía lo que iba a suceder...

Me desperté a la 1:00 sudoroso y jadeante, fui al aseo a hacer una "caquita" y tras el transcurso de ésta me dí cuenta de que mi estomago no estaba pasando un buen momento, de repente empezaron a entrarme mareos, empecé a sumergirme en un mundo diferente, un mundo de dolor, malestar, tortura.. sabía que en cualquier momento la BoMba iba a exclatar, y efectivamente, eché toda la pota, toda la sopa de bolitas comida anteriormente. Tras 1 hora en el infierno ya eran las 2:00, al ver que el dolor persistía, decidí ir con la Margareth al médico. Después de efectuar un análisis intensivo mediante la máquinaria oportuna, me detectaron que tenía un "bajón de azúcar" me pincharon y me recetarón azucar, azucar y más azucar...

Por suerte no ha sido nada grave y estoy recuperado para Almeria, ahora estoy buscando las causas que pueden haber causado mi malestar; dar el 120 % en la carrera, mala alimentación, ¿Gripe A?...

Por cierto, buen fin de semana en Toledo, con buenas sensaciones y resultados... pronto crónica y rutas.

Un Bomba desde la universidad...

Estabas un poco sopa...

Todo comenzó el miercoles,un dia frio y un mapa por descubrir. Terreno muy rapido, mapa con 25 años y muy simplifaicado y por úlitmo ganas de desahogarme por las malas carreras del fin de semana. El resultado, un recorrido de 10km aprox.(12 en el gps) en 53 min. y un rorri xafado. Si esto es Moncalvillo.
El jueves se presentaba como un dia mas y asi fué. Unos cambios de velocidad que, como no, acabamos picandonos.Vamos lo de siempre.
El viernes prometía.El reto:el pico Cabeza Lijar desde el embalse de la jarosa con bajada en orientación. La subida fué dura y larga pero las vistas desde alli arriba valian la pena. Aunque lo mejor estaba por llegar. Una bajada rapidísima técnica y con bastantes zarzas. Luego más bajada pero con mapa. Un dia para repetir.
Ya llegaba el sabado, todo parecía hecho. Solo un microsprint q resulto muy divertido e interesante, luego una visita al decathlon y fuimos a comer.Tras intentar un asalto al billar decidimos juanma y yo ir a escalar y jugar un rato a volley. Acabamos muy cansados y el día parceia acabado pero de repente me dijo juanma: Me dijo un amigo q habia una fiesta en no se q urbanización de una amiga suya. Bueno no os voy a decir que pasó...
Hoy domingo un dia dificil en el q la cabeza dice: duerme y el corazon dice: estudia.
Nos vemos pronto en toledo en el q uno de los bomba defenderá a la selección y ambos lucharan por hacerse un lugar en el podium de la liga nacional.
P.D: siento no poder subir mapas pero esq no tenemos scaner.
P.D,foto: todo bien aqui pero faltais...

Andreu

Huele mal !! ¿Seré yo?

Ya han pasado de largo grandes eventos en estas dos últimas semanas: Volta a peu, Totana, Buitrago... y bomb-kids ha dejado una pequeña huella en cada una de ellas, pero... ¿Es Suficiente?

Mucha gente diría que sí, pero otros no se conforman con eso, quieren más y más... se sienten vampiros dispuestos a saciar su sed de sangre sobre pequeñas víctimas débiles y incomprendidas que en el momento menos esperado resurgirán, despertarán del malevolo sueño del que se encuentran sumergido, para demostrar al mundo entero y sobretodo a sí mismos hasta donde pueden llegar.
El duro entrenamiento ha vuelto a empezar, ayer fuimos testigos de 5 fondistas que se dejaron la piel en series de 600ml a ritmo infernal.

1'42" -- 1'42" -- 1'42" -- 1'41" -- 1'41" -- 1'36", recuperando 3 mins.

¿Nos encontramos ante el pico de forma al que queremos estar en los grandes eventos que tenemos marcados durante la temporada?o todabía no? Lo veremos...


Un Bomba desde la Universidad...

El resurguir del ave Fenix

Ya hace bastante tiempo desde la última vez q actualice este blog, pero la vida en madrid me roba mucho tiempo.
El pasado fin de semana volvimos a tierras Murcianas. La verdad esperaba poder haberlo hecho un poco mejor, ya que en la larga perdí muchisimo tiempo y acabe totalmente desmoralizado. Pero en la madia salí con ganas de hacerlo bien para olvidar el dia anterior, y la verdad es q la carrera me fué bastante bien. Si me habría salido bien si hubisese acabdo un par de puntos antes, pero hasta el rabo todo es toro y en el penultimo punto se me fueron dos valiosos minutos q me renegaron a la 4 plaza, despues de ir ganando por un minuto...
Eso sí ahora estoy motivado para la liga de buitrago depues de una semana con buenos momentos...
P.D: ya me currare un post cuando tenga tiempo y algo sobre lo q escribir.
Hasta siempre

De vuelta a la normalidad

De nuevo nos encontramos con una reconciliazción con los estudios, ya que mis queridos amigos "los libros" vuelven a llamar a la puerta.

Comienza la busqueda de la cresta de la ola reanudando entrenamientos 5 días entre semana + competición los findes.

Planeando objetivos temporada 2009/10 y ver que nos deparará, ya que esta parece acabada con un gran lider ¿Hachazo Nogueira?
Grandes eventos están al hacecho; ¿Volta a Peu?(9 d'octubre) donde veremos un duelo "bomba-aqua-atope" dispuestos a sacrificar sus vidas por la victoria, una carrera en la cual el record lo tiene "atope" con una media del km a menos de 3. Al día siguiente tendremos la 11º prueba de la liga nacional donde se disputará larga,media y sprint en terrenos semi-áridos y semi-boscosos.